Homiladorlik - bu ham ona, ham uning bolasi uchun alohida vaqt. Ushbu davrda o'zingizga zarar etkazmaslik va to'g'ri ovqatlanmaslik muhimdir. Eng oddiy narsa - bizning buyuk buvilarimiz yemagan hamma narsadan qochishdir. Va vitaminlardan foydalanganda - muvozanatni saqlash uchun va albatta shifokor bilan maslahatlashing.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Ovqatlanishning hojati yo'q:
- yog'li (agar siz bulonni pishirsangiz - yog'ni olib tashlang);
- kakao va shokolad, shuningdek kofe;
- konservalar;
- qo'ziqorinlar;
- no'xat;
- yangi xamirturush mahsulotlari va sariyog 'kremlari bilan non mahsulotlari;
- achchiq, nordon va sho'r;
- tsitrus mevalar, shu jumladan apelsin va limon;
- qulupnay, malina va qulupnay.
2-qadam
Qanday foydali:
- yashil piyoz, kartoshka, bodring - bir so'z bilan aytganda, sabzavotlar;
- mevalardan: nok, olma, o'rik;
- rezavorlardan: uzum, gilos, gilos, tarvuz;
- sut va sut mahsulotlari;
- oriq go'sht, semiz baliq (tuzlangan va quritilgan - bekor qilingan);
- quritilgan mevalar va quritilgan mevalardan tayyorlangan kompotlar;
- yashil choy.
3-qadam
Yana ba'zi maslahatlar:
- Ovqatlanmang! Ayniqsa, tunda ovqat yemang - bundan sizga ham foyda bo'lmaydi. Oshqozon tunda dam olishi va ovqat hazm qilmasligi kerak. Va bola ovqat eyishi emas, uxlashi kerak.
- Agar qila olmasangiz, lekin siz haqiqatan ham xohlasangiz, unda siz buni qila olasiz.
- Agar siz uni iste'mol qilmoqchi yoki istamasligingizni bilmasangiz, yaxshisi yemang.
- Spirtli ichimliklarni ilmoq yoki qallob yordamida saqlang! Agar siz hali ham ichishingiz kerak bo'lsa, faqat Cahors yoki shampanni iching, ammo ozgina!
- Agar siz bo'rni xohlasangiz, unda qalam va gipsni kemirmaslik kerak. Ko'proq madaniyatli variant mavjud - kaltsiy glyukonat yoki kaltsiy glitserofosfat, shuningdek qaymoq bilan tvorog.
- Ko'proq ichish maqsadga muvofiq va u suv, choy yoki qahva emas. Ammo sizda noqulaylik, shish yoki nefropatiya bo'lsa, darhol shifokor bilan maslahatlashib, u bilan ichish rejimini kelishib olishingiz kerak.
- Shish paytida sho'r suv yoki shunchaki sho'r ovqat ham yordam beradi. Ammo tuzdan ehtiyotkorlik bilan va shifokorning roziligi bilan foydalaning!
- Multivitaminli kompleksni tanlashda, kontrendikatsiyaga va tarkibiy qismlarga individual intoleransga e'tibor bering. Siz uchun eng foydali vitaminlar D vitamini va foliy kislotasi (vitamin B9 yoki M). Folik kislota DNK hujayralarining to'g'ri bo'linishiga hissa qo'shadi va tanada sintez qilinmaydi, shuning uchun uni ishlatish juda muhimdir.
