Homilador ayol va uning qornidagi tug'ilmagan bolasi bitta murakkab tizimdir. Ushbu davrda chaqaloq onaning hisobidan ovqatlantiradi. Shuning uchun ayolning dietasi sog'lom va muvozanatli bo'lishi kerak.
Onaning tanasida foydali moddalar, iz elementlari, vitaminlar etishmasligi chaqaloq rivojlanishining turli patologiyalariga olib kelishi mumkin. Shuning uchun har bir homilador ayol ba'zi bir oziqlanish qoidalariga rioya qilishi kerak.
Homiladorlikning birinchi trimestrida tug'ilmagan bolaga juda oz narsa kerak. Agar sizning parhezingiz etarlicha xilma-xil bo'lsa, siz maxsus parhezlarga rioya qilishingiz shart emas. Bolada biror narsa etishmayotgan bo'lsa ham, u shunchaki tanangizdan oladi. Faol turmush tarzini olib borish kerak, ovqatlangandan keyin yotmang. Ikkinchi trimestrda, bola faol o'sishni boshlaganda, uning dietasini qayta ko'rib chiqish kerak. Qandolat mahsulotlari, guruch, shakarni iste'mol qilishni istisno qilish yoki cheklash maqsadga muvofiqdir. Siz qovurilgan baliq, go'sht bilan ovora bo'lmasligingiz kerak, chunki homila va ayolning chiqindilarini zararsizlantirish va chiqarib yuborish tufayli bo'lajak onaning buyragi va jigari stressni engishi qiyin.
Homiladorlik davomida dietangizni kuzatib boring. Eng yaxshisi oz-ozdan, lekin kuniga 5-6 marta ovqatlanish. Ovqatni haddan tashqari iste'mol qilmang, chunki bu homiladorlikning dastlabki bosqichlarida qusishga olib keladi va keyinchalik oshqozon yonishiga olib keladi. Amaldagi mahsulotlar sifatiga ehtiyot bo'ling. Oson hazm bo'ladigan va yangi tayyorlangan ovqatni iste'mol qilish maqsadga muvofiqdir, chunki u tarkibida chaqaloq uchun ko'proq foydali moddalar mavjud. Kechasi ovqat yemang, bu uyqusizlikka olib kelishi mumkin. Ertalab shirin nonushta qilish yaxshiroqdir. Gazsiz, gidroksidi bo'lmagan suv iching. Suyuqlikni iste'mol qilish kuniga ikki litrdan oshmasligi kerak.
Qovurilgan va achchiq ovqatlarni dietangizdan chiqarib tashlang. bunday oziq-ovqat me'da shirasining ortiqcha sekretsiyasini qo'zg'atadi va natijada siz kuyishdan aziyat chekasiz. Yangi pishirilgan non, kartoshka va dukkakli ekinlarni iste'mol qilmaslikka harakat qiling, chunki bu shishiradi. Spirtli ichimliklar, kuchli choy va qahvalardan voz keching. Tuzni iste'mol qilishni cheklang, chunki u tug'ruqni murakkablashtirishi mumkin bo'lgan shish paydo bo'lishiga olib keladi.
