Ayollarning aksariyat qismi tug'ilishni nafaqat chaqaloq tug'ilishining mo''jizasi bilan, balki majburiy "atribut" - chidab bo'lmas og'riq bilan ham bog'lashadi. Biroq, o'zingizga yoki bolaga zarar bermasdan deyarli og'riqsiz tug'ilishning bir necha yo'li mavjud.
Tug'ruq paytida chidab bo'lmas og'riq, butun jarayonni murakkablashtiradi va ko'pincha onaning va chaqaloqning shikastlanishiga olib keladi, odatda ishonilganidek, umuman zarur emas. Albatta, tabiiy va to'liq og'riqsiz bolani tug'ilishi ehtimoldan yiroq, ammo baribir ushbu muhim voqeani bemalol o'tkazish va faqat yoqimli taassurotlar qoldirish sizning qo'lingizda.
1. To'g'ri nafas olishni o'rganing.
Ko'pgina akusherlarning ta'kidlashicha, tug'ruqdagi ayollarning 95% kasılmalar va urinishlar paytida mutlaqo nafas ololmaydi, bu jarayonni sezilarli darajada murakkablashtiradi. Eng muhim daqiqada hech narsani unutmasligingiz uchun oldindan to'g'ri nafas olishni o'zlashtiring. Shunday qilib, kasılmalar paytida, dastlabki bosqichda, burun orqali chuqur nafas olish va og'iz orqali bir xil nafas olish tavsiya etiladi. Kasılmalar tez-tez bo'lib turganda, itni nafas olish deb nomlang. O'pkaga doimiy ravishda kislorod tushishi og'riqni engillashtiradi va bolangiz tug'ilish kanali orqali harakatlanishiga yordam beradi.
2. Ijobiy munosabat.
Tug'ilishdan qo'rqish uning yo'nalishiga shunchaki salbiy ta'sir ko'rsatadiki, uning zararli ta'sirini deyarli baholab bo'lmaydi. Noto'g'ri munosabat tug'ruqning normal rivojlanishiga xalaqit beradi va ko'plab xavfli oqibatlarga olib kelishi mumkin - gipertonik inqirozdan homilaning o'tkir gipoksiyasiga qadar. Homiladorlik paytida ijobiy kayfiyatni saqlashga harakat qiling va o'zingizni ruhiy jihatdan asoratsiz tug'ilishga tayyorlang. Ushbu muhim jarayonning barcha bosqichlari haqida ko'proq bilib oling, muvaffaqiyatli tug'ilish haqidagi hikoyalarni o'qing, ginekolog bilan tashvishlaringiz haqida suhbatlashing va qo'rquvni engishga yordam beradigan oqilona dalillarni tinglang.
3. Dam olishni o'rganing.
Tug'ruq paytida bachadon jiddiy ishlarni amalga oshiradi, asta-sekin ochiladi. Biroq, og'riqli hislar umuman paydo bo'lmaydi, chunki bachadonning o'zida nerv sonlari juda ko'p emas. Mushaklarning zo'riqishi - bu ayolni azoblanishiga olib keladigan narsa. Tug'ruq paytida ayol nafaqat qisqarish oralig'ida dam olishi, balki ular davomida ham dam olishi kerak. Vujudingizni gullab-yashnayotgan guldek tasavvur qiling, organlaringizni ochishiga imkon bering va qisqarish paytida siz albatta yengillikni his etasiz.
4. Kasılmalar davri uchun maqbul holatni tanlang.
Kasılmalar etarlicha og'riqli bo'lsa, og'riqni minimallashtirishga yordam beradigan maqbul holatni topishga harakat qiling. Siz yonboshlab yotishingiz, oyoqlaringizda yoki to'rt oyoqqa turishingiz, yurishingiz yoki cho'kishingiz mumkin. Lavozimni tanlash faqat sizning sub'ektiv tuyg'ularingizga asoslanadi. O'rtacha jismoniy faollik bachadonning tezroq ochilishiga va mehnat jarayonini engillashishiga yordam beradi.
5. Aromaterapiyadan foydalaning.
Tabiiy efir moylari mehnat og'riqlarini engillashtiradigan ajoyib usul. Ularning eng samarali ishlatilishi aromatik lampada yoki pastki orqa, ibodatxonalar va quyosh pleksusini massaj qilish uchun yordamdir. Bu holda lavanta, yasemin, neroli, ilang-ilangning efir moylari eng mos keladi. Sizga bu hidlar yoqishi va allergiya keltirib chiqarmasligi juda muhim, shuning uchun ularning homiladorlik paytida ham tanangizga ta'sirini tekshirib ko'ring.
