Maktabgacha yoshdagi bolalar skeletining tuzilishi o'ziga xosdir, ularda odatiy holat hali shakllanmagan, chunki u yillar davomida o'sish jarayonida, jismoniy mashqlar yordamida va hk. Ammo agar siz birdan 5-6 yoshida bolangizda yomon ahvolning aniq belgilarini topsangiz, darhol orqa mushaklarini kuchaytirish choralarini ko'rishni boshlang.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Farzandingizning orqa mushaklari qanchalik rivojlangan va kuchli ekanligini va ularning holati yomonligini aniqlang. Buning uchun unga oddiy mashq bajarishni iltimos qiling. Uni tik turing va qo'llarini oldinga cho'zing. Qarang, u qancha vaqt turishi mumkin. Agar bola bu holatda yarim daqiqa tursa, unda duruş to'g'ri, mushak korseti yaxshi rivojlangan. Agar kamroq bo'lsa, unda duruş zaiflashadi.
2-qadam
Farzandingiz yotadigan to'shakning sifatini tekshiring. To'shak etarlicha mustahkam bo'lishi kerak. 3 yoshgacha bo'lgan bolaga umuman yostiq kerak emas yoki u tekis bo'lishi kerak. Ammo birinchi kunlardan 4 oygacha bolani ortopedik yostiqqa yotqizish yaxshiroqdir.
3-qadam
Bolaning kun tartibini - muntazam ovqatlanish, havoda sayr qilish, mashg'ulotlar va dam olishning o'zgarishi, qattiqlashishini kuzatishiga ishonch hosil qiling.
4-qadam
Ortoped bilan maslahatlashib, bolaning sog'lig'i va uning jismoniy tayyorgarligi darajasini hisobga olgan holda mashqlar to'plamini tanlang. Faoliyatlarning ozgina charchaganiga, g'ayratli va tushunarli ekanligiga ishonch hosil qiling. Nafas olish silliq, kechiktirmasdan va burun orqali o'tishi kerak. Vaqtni asta-sekin 40 daqiqagacha oshirib, 15 daqiqadan boshlang. Dastlab haftada uch marta, so'ngra har kuni mashq qiling. To'g'ri tanlangan mashqlar to'plamini etarli yuk bilan bajarish mushaklarning tez o'sishi uchun zarur bo'lgan mushak korsetini rivojlantiradi.
5-qadam
Bolalarni chiroyli holatga qiziqtiring, ularni kun davomida, dars paytida, sayrda tekshirib ko'rsin. Uni bolalar bog'chasi do'stlarining holatini kuzatishga taklif qiling, birgalikda tahlil qiling.
6-qadam
Bolani sport bo'limiga tayinlang. Shifokorlar 4-5 yoshdan boshlab sport bilan shug'ullanishni maslahat berishadi. Suzish orqa mushaklarini yaxshilaydi, ayniqsa ko'krak qafasi uslubi bilan. Bundan tashqari, yoga, sport bilan shug'ullanish (voleybol, basketbol), chang'i sporti foydali. Jismoniy tarbiya bilan o'zingiz shug'ullanib, bolaning faol va sog'lom turmush tarziga bo'lgan qiziqishini kuchaytirasiz, bu unga ko'plab sog'liq muammolaridan qochishga yordam beradi.
