To'qqiz oyligida bola sezilarli jismoniy faoliyatni namoyish etadi: u emaklashga, ko'tarilishga harakat qiladi, kattalar nazorati ostida va hatto u holda yurishni boshlaydi. Siz allaqachon asta-sekin turli xil tayoqchalar va to'plarni gimnastika simulyatorlari sifatida tanishtirishingiz mumkin. Bolaning oyoqlari mushaklarini kuchaytirish uchun bir necha usullar mavjud.
Ushbu turdagi mashqlarni bajarish metodikasi bir necha bosqichlarga bo'lingan.
Fleksiyonni kengaytirish
Bolaning oyoqlarini muqobil ravishda bukish asosiy va dastlabki mashq sifatida ishlatilishi mumkin. Bunday holda, chaqaloq o'zi bu harakatlarni kattalar rahbarligi ostida bajarishga harakat qilishi kerak. Mashq qilish olti-etti marta bajarilishi kerak. Avvaliga juda sekin, keyin esa asta-sekin tezlashadi.
Tayoqchani qidirib toping
Keyingi bosqichda siz murakkabroq mashqni qo'llashingiz mumkin. Bola orqa tomonida yotadi. Ota-ona tayoqchani ma'lum balandlikda ushlab turadi. Bolaning vazifasi - tayoqqa oyoqlari bilan etib borishga harakat qilish. Ushbu mashqni takrorlash chastotasi 7 marta.
Tizzalaringizni ushlab turing
Keyingi mashq bir vaqtning o'zida mushaklar majmuasini, shu jumladan oyoq mushaklarini rivojlantirishga qaratilgan. Bolaning boshlang'ich pozitsiyasi kattalarga orqa tomoni bilan turishdir. Voyaga etgan kishi bolaning tanasini o'ng qo'li bilan, tizzalarini esa chap tomoni bilan qo'llab-quvvatlashi kerak. Ushbu turdagi mashqlar orqa, oyoq va qorin mushaklarini rivojlantirishga yordam beradi. Shuningdek, ushbu mashqning muhim jihati shundaki, u bolaning oyoqlariga qo'yilgan sevimli o'yinchoqlaridan foydalanishi kerak. Voyaga etgan kishi boladan o'yinchoqqa murojaat qilishni so'rashi kerak. Jismoniy mashqlar paytida bolaning oyoqlari to'g'ri holatda bo'lishini ta'minlash kerak. Ushbu mashqni 3 marta takrorlang.
Squats-ni qo'llab-quvvatlash
Uni bajarish uchun kattalar bolaning qo'llarini halqalarda ushlab turishlari kerak. Bolaga halqalarni berish kerak, keyin ularni osongina tortib oling, so'ngra bolani bu holatda ikki yoki uch soniya ushlab turing va keyin unga ko'tarilish imkoniyatini bering. Bundan tashqari, siz chaqaloqni oyoq uchida turishini so'rashingiz mumkin, buning uchun uni tutqichidan ushlab, biroz tortib olishingiz kerak. Ushbu mashq 2 marta takrorlanishi kerak.
Sevimli pozitsiya - to'rt tomondan
Ushbu bosqichda bola to'rt oyoqqa turishi kerak. Ushbu turdagi mashqlar sizning qo'llaringiz, oyoqlaringiz, qorin va orqa mushaklaringizni rivojlantirishga yordam beradi. Shuningdek, ushbu mashqda chaqalog'ingizning sevimli o'yinchog'i foydali bo'ladi. Uni maydalagichlardan ma'lum bir masofaga qo'yish va unga etib borishni aytish kerak. Bolaning o'yinchoqqa etib borishi uchun u to'rt oyoqqa yurishi kerak bo'ladi. Bola o'yinchoqqa yaqinlashgan paytdan boshlab uni undan uzoqlashtirish kerak.
Qadamlar
Oxirgi mashq - bola mustaqil qadamlar tashlashga urinishi. Uni asl holatida oyoqlariga qo'yib, qo'llarini ushlagan holda, siz undan bir necha qadam tashlashini so'rashingiz kerak. Mashq qilish paytida bolani ushlab turing.
Bunday mashqlarni navbatma-navbat bajarish yoki birgalikda bajarish mumkin: ularning barchasi etarlicha yaxshi va chaqaloqning motor apparatlarini kuchaytiradi.
