Ko'pincha, bola tug'ilgandan so'ng, ayollar jinsiy hayotida jiddiy muammo - qin orgazmining etishmasligi bilan duch kelmoqdalar. Turli yoshdagi adolatli jinsiy aloqa vakillari bu haqda shikoyat qilmoqdalar. Ushbu masalani bir qator mashqlar tufayli hal qilish mumkin.
25 yoshdan boshlab, hatto nullipar qizlar ham qin mushaklarining ohangini va elastikligini yo'qotishni boshlaydilar. Bu ko'pincha noxush oqibatlarga olib keladi: ikkala sherikda ham jinsiy yaqinlik paytida hissiyotlarning zo'ravonligi pasayadi va ayol qin orgazmiga duch kelmaydi.
Yaqin mushaklarning gimnastikasi qizlarga nafaqat tug'ruqqa tayyorgarlik ko'rishga, balki doimo yaxshi holatda bo'lishga yordam beradi. U sheriklarning jinsiy hayotiga sezilarli xilma-xillikni olib keladi.
Ushbu muammoni hal qilishning eng yaxshi echimi - bu chayqalish - yaqin mushaklarni mashq qilish mashqlari. Ular maxsus simulyatorlar bilan yoki ularsiz amalga oshirilishi mumkin. Agar siz muntazam ravishda mashq qilsangiz, yaqin orada jinsiy yaqinlik paytida barcha hissiyotlarning to'liqligi qaytadi, bu sizning jozibadorligingizni yana bir bor his qilishingizga va sherigingizga zavq bag'ishlashga imkon beradi.
Yaqin gimnastikaning afzalliklari quyidagilarni o'z ichiga oladi.
- samimiy hayot sifatini oshirish;
- qin hajmini kamaytirish;
- ayol jinsiy organlarining sog'lig'i bilan bog'liq ko'plab muammolardan xalos bo'lish (kasalliklarning oldini olish, hayz paytida og'riq kamayadi);
- selülit ehtimolini kamaytirish;
- tos suyagi qavatini, shuningdek qorin mushaklarini kuchaytirish;
- tug'ruq jarayonini osonlashtirish.
Albatta, har xil qiyinchiliklarga duch kelmaganingizda, darslarni oldindan boshlash yaxshidir. Yaqin gimnastika yaratuvchisi doktor Arnold Kegelning tavsiyalariga ko'ra mashqlar bosqichma-bosqich bajarilishi kerak. Siz eng sodda narsalardan boshlashingiz kerak, masalan, qinning mushaklarini qisqartirib, shu holatda 5 soniya ushlab turing. Ushbu harakat 20 marta takrorlanishi kerak. Asta-sekin kamayish vaqti va ularning soni ko'paytirilishi mumkin va to'g'ridan-to'g'ri gimnastikaning o'ziga o'tishi mumkin.
Shubhasiz afzallik shundaki, yaqin mushaklar uchun mashqlarni deyarli hamma joyda qilish mumkin: uyda televizor tomosha qilish, ish joyida, kino va teatrda.
Kegelni zaryadlash quyidagicha: oldin siz qinning mushak halqasini siqib, 10 soniya ushlab turishingiz kerak. Keyin dam oling. Yana 10 soniyadan so'ng, siz hamma narsani boshidan takrorlashingiz kerak. Kuchlanish va gevşeme 5-7 daqiqa davomida o'zgarib turadi. Keyin ikkinchi bosqichga o'tishingiz mumkin. Keyingi mashq 3-5 daqiqada samimiy mushaklarning tez qisqarishi va gevşemesine asoslangan.
Jismoniy mashqni davom ettirishda siz mushaklarning halqasini ozgina tortishingiz va shu holatda bir necha soniya turishingiz kerak. Keyin mushaklar biroz ko'proq qisqarishi kerak. Shundan so'ng, iloji boricha zo'riqish kerak, so'ngra dam olish kerak. Asta-sekin, mashqning yondashuvlari soni 20 martaga etkazilishi kerak.
Ushbu gimnastikani chayqash uchun maxsus to'plardan foydalangan holda bajarish samarali bo'ladi. Ularni har qanday samimiy tovarlar do'konida yoki Internetda sotib olish mumkin. Simulyator bilan birgalikda moyni sotib olish yaxshiroqdir. Eng yaxshi samaraga erishish uchun muntazam ravishda mashqlarga etarli vaqt ajratish maqsadga muvofiqdir. Shunda siz jinsiy aloqalardan chinakam zavq olishingiz mumkin.
