Statistik ma'lumotlarga ko'ra, tug'ruq qilgan har o'ninchi ayol tug'ruqdan keyingi depressiyani boshdan kechirmoqda. Agar siz ushbu kasallik bilan o'z vaqtida kurashishni boshlamasangiz, u tug'ruqdan keyingi psixozga aylanishi mumkin, uning davosi tibbiy yordamni talab qiladi.
Postpartum depressiyaning bir necha sabablari bor. Oilada bolaning paydo bo'lishi bilan yosh onaning turmush tarzi tubdan o'zgaradi. Endi u hamma vaqt chaqaloq bilan birga bo'lib, uy ishlarini bajarishga vaqt topishga harakat qilmoqda. Shuning uchun doimiy charchoq, asabiylashish, uyqusizlik.
Ayolning deyarli o'zi uchun vaqti yo'q. Har doim uyda, sochlarini beparvolik bilan orqaga tortgan holda, u hatto oynaga qaramoqchi emas. O'g'il yoki qiz tug'ilgandan keyin raqamning o'zgarishi ayollarning jozibadorligiga yana bir zarba kabi ko'rinadi. Shu sababli, ona o'zini yoqimsiz, istalmagan his qila boshlaydi va bu, o'z navbatida, ruhiy tushkunlik va tushkunlikka olib keladi.
Shifokorlarning aytishicha, onaga aylangan deyarli barcha ayollar tug'ruqdan keyingi depressiyadan engil yoki og'irroq shaklda azob chekishadi. Ammo ba'zilar uchun bu holat bir necha kun ichida yo'qoladi, boshqalari uchun bir necha oy davom etishi mumkin. Bunday holda, pessimizm va o'ziga achinish bilan xayrlashish uchun choralar ko'rishga arziydi.
Uyquni e'tiborsiz qoldirmasligingizni unutmang. Onalik ta'tilida bo'lgan ayol kvartiraga buyurtma berish, tushlik va kechki ovqatlarni tayyorlash uchun javobgardir. Shuning uchun, bola kun davomida uxlab qolsa, onam iloji boricha ko'proq ishlarni bajarishga harakat qiladi. O'zingizni itarmang. Bolaning yonida yotib, kamida yarim soat uxlab, uy ishlarini keyinroq qoldirgan ma'qul.
Agar sizda ovqat pishirish, yuvish va tozalash uchun umuman vaqtingiz yo'q bo'lsa, qarindoshlaringiz, eringiz yoki qiz do'stlaringizdan yordam so'rang. Siz tozalash bilan band bo'lganingizda ular sizning farzandingiz bilan o'tirishlari mumkin.
Agar butun kuchingiz kichkintoyingiz uchun sarflansa, jozibali ko'rinish qiyin. Ammo ayollarning quvonchlari haqida unutmang. Haftada kamida bir marta do'konga yoki go'zallik saloniga borish uchun vaqtni tanlang. Yangi kiyimlar, chiroyli manikyur yoki massaj seansi nafaqat ko'nglingizni ko'taradi, balki o'z qadringizni oshiradi.
Tug'ilgandan keyin yaxshi shaklga qaytishni istashning yomon joyi yo'q, shuning uchun yosh onaga fitness mashg'ulotlari zarar etkazmaydi. Buvilaringizdan yoki boshqa yaqinlaringizdan yordam so'rashdan qo'rqmang. Ular uchun bola bilan vaqt o'tkazish quvonch keltiradi. Va ular chaqaloq bilan suhbatlashishdan zavq olishganda, siz mashg'ulotlarda xavfsiz qatnashishingiz mumkin.
Shuningdek, tarbiya bilan faqat onam shug'ullanadi va yordam kutadigan joy yo'q. Unda sizga yaxshi formada qolish uchun video darsliklar mos keladi. Qisqa jismoniy mashqlar davomida bolani o'yin maydonchasiga yoki beshikka qo'yish va ba'zi o'yinchoqlar bilan mehmon qilish mumkin. Bundan tashqari, bolalar kattalar nima qilishlarini tomosha qilishni yaxshi ko'radilar. Shu sababli, o'g'il yoki qiz onaning musiqaga qanchalik qiziqishini tomosha qilishni yoqtirishi mumkin.
O'zingiz yoqtirgan mashg'ulotlar uchun har kuni ozgina vaqt qoldiring. Kitob o'qing yoki musiqa tinglang, xushbo'y hammomni oling. Albatta, ishda charchagan er ham dam olishni xohlaydi. Ammo, axir u kun bo'yi bolasini ko'rmadi va uning yonida bir muddat bo'lish qiyin ish emas, balki quvonch.
Farzandingizning sog'lig'i to'g'risida doimiy tashvishlanish sizga ham, unga ham foyda keltirmaydi. Zamonaviy onalar, bezovtalikning eng kichik belgilari paydo bo'lganda, Internetda kasallikni aniqlash va uni qanday davolash kerakligini izlay boshlaydilar. Xavotir, xavotir va tushkunlik sizni tezroq depressiyaga olib keladi. Shuning uchun, o'zingizni shamollash uchun emas, balki pediatr bilan maslahatlashish uchun tinchlanish maqsadga muvofiqdir.
Shunday qilib, bolangiz bilan bog'liq barcha masalalarni muhokama qiladigan kishi yo'q. Onalikka bag'ishlangan maxsus forumlarda ro'yxatdan o'ting. U erda siz nafaqat ko'plab javoblarni topasiz, balki ma'naviy qo'llab-quvvatlaysiz.
Har kuni ona bo'lish qanchalik baxtli ekanligi haqida o'ylab ko'ring. Siz shuni uzoq kutgan edingiz, shuning uchun siz ozgina mo''jizani xohladingiz. Tushuning, faqat birinchi marta qiyinchiliklar engib bo'lmaydigan bo'lib tuyuladi. O'zingizni seving, onalik quvonchidan zavqlaning. Oldinda hali juda ko'p narsa bor: birinchi kulish, birinchi so'zlar, birinchi qadamlar. Depressiyaga berilishni to'xtating va dunyoga quvonchli ko'z bilan qarang.
