Kilogrammni yo'qotishda psixologiya, ovqatlanish va harakatchanlik muhim rol o'ynashi sir emas. Va vaznni normalizatsiya qilish uchun siz o'zingiz ustida murakkab ish qilishingiz kerak. Siz hali ham psixologiya va ovqatlanish bilan kurashishingiz mumkin, ammo har doimgidek fitnesga vaqt yo'q. Ammo jinsiy aloqani fitness bilan solishtirish shunchaki emas. Hamma biladiki, jinsiy aloqada bo'lganida, tana kaloriya bilan xayrlashadi. Va agar siz hali ham to'shak yordamida mushaklarni kuchaytirmoqchi bo'lsangiz va ozishni xohlasangiz, unda ba'zi maslahatlardan foydalaning.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Chavandozning pozasi buzoq mushaklarining rivojlanishi uchun foydalidir. Bu siz tepada o'tirganingizda.
2-qadam
Son va dumba orqa qismi uchun quyidagi poz mos keladi. Bu sizning orqa tomoningizda yotganingizda va oyoqlaringizni sherigingizning yelkasiga tashlaganingizda. Ushbu poz ham cho'zishni yaxshilashga yordam beradi.
3-qadam
Buzoqlarni o'rgatish uchun stulda jinsiy aloqa qilish mos keladi. Buning uchun oyoqlaringizni erga qo'ying va cho'ktiring.
4-qadam
Orqa mushaklar uchun. Yuqorida sherik, qo'llar cho'zilgan. Qo'llaringiz va oyoqlaringizni sherigingizga o'rab qo'ying. Sway, tempni asta-sekin oshirib boring.
