Yupqa shaklga ega bo'lgan yigit - ko'plab yosh qizlarning tungi orzulari mavzusi. Va ular o'zlari uchun bunday hayot sherigini topishganda, ularning quvonchlarida chegara yo'q. Biroq, vaqt o'tishi bilan ba'zi ideal janoblar avvalgi shakllarini yo'qotib, asta-sekin yog'da suzishni boshlaydilar. Va keyin qizlar o'zlariga savol berishadi: "Qanday qilib uni vaznini yo'qotish kerak?"
Ko'rsatmalar
1-qadam
Agar siz uning vaznini yo'qotmoqchi bo'lsangiz, unga bu haqda hech qachon to'g'ridan-to'g'ri aytmang. Siz hiyla-nayrang va juda ehtiyotkorlik bilan harakat qilishingiz kerak. Shunday qilib, masalan, variantlardan biri o'zingizni munosib sport do'stiga aylantirishdir. Uning fonida sizning yigitingiz o'zingizni noqulay his qiladi. Va bundan tashqari, rashk taraqqiyotning ajoyib vositasidir. Umuman olganda, agar yigit qizni va ularning munosabatlarini qadrlasa, unda u albatta harakatga kiradi.
2-qadam
Siz sog'lom oziq-ovqat va odatlar haqida jurnallarni varaqlab, uni sog'lom turmush tarzi yo'lida boshqarishga harakat qilishingiz mumkin. Doimo u bilan shunday va shunday mahsulot (brokkoli, qovoq, sabzi - zarurligini ta'kidlang) hayotiylikni oshirish, martaba tayyorlashga yordam berish va hokazo. Ammo yog'li ovqatlar, kilogrammdagi go'sht va kamharakat turmush tarzi, aksincha, bularning hammasini sekinlashtiradi. Eng muhimi, har besh daqiqada emas, tushunarsiz maslahat bering. Aks holda, siz kutgan narsaning teskari samarasini olasiz.
3-qadam
Jismoniy mashqlar uchun jihozlarni (dumbbelllar, fitbollar, yugurish yo'lagi yoki velosiped) sotib oling va uyda fitnesni tashkil etishni taklif qiling. Shunchaki sizning maqsadingiz uning ozishidir, deb aytmang. Uni o'zingizning haqiqatan ham o'qishni xohlayotganingiz niqobi ostida taqdim etganingiz ma'qul, lekin bittasi juda zerikarli. Uni qiziqtirish uchun yigitni o'zingiz uchun individual dastur ishlab chiqishga taklif qiling, ya'ni. instruktor vazifasini bajaradi.
4-qadam
Albatta, oshxonaga bo'lgan qarashlaringizni qayta ko'rib chiqishingiz kerak bo'ladi. Agar sizning odamingiz ko'p ovqatlansa ham, siz uning vaznini oziq-ovqat bilan sozlashingiz mumkin. Va uni oziq-ovqat bilan cheklash shart emas. Buning uchun faqat past kaloriya va kam yog'li ovqatlarni tanlash kerak. Masalan, agar siz go'sht pishirayotgan bo'lsangiz, unda faqat oriq qismlarni oling. Meva uchun dietaga ko'proq tsitrus mevalarini qo'shing, chunki ular ortiqcha yog'ni juda yaxshi yoqadi. Yog 'qo'shmasdan pishirganingizga ishonch hosil qiling - shu bilan siz kanserogen moddalardan xalos bo'lasiz va ovqat oshqozonga juda yog'li va og'ir bo'lmaydi.
5-qadam
Yana bir variant - sevgi quvonchlari. O'zingizning odatiy bahonalaringizdan bir muddat voz keching va oilaviy burchingizni bajarishdan qochmang. Jinsiy aloqada inson tanasi soatiga 200 kaloriya yoqishi isbotlangan.
