Homiladorlik paytida to'g'ri ovqatlanish kerak, ammo shifokor vitaminlarni qo'shimcha iste'mol qilishni buyurishi kerak va turli xil ayollar uchun mutlaqo boshqa vitamin komplekslari va ularning dozalarini tavsiya qilish mumkin.
Bu zarur
vitaminlar, ba'zi oziq-ovqatlar
Ko'rsatmalar
1-qadam
Kelajakdagi onalar oziq-ovqat tarkibida vitaminlar va mikroelementlarning etarli miqdori bilan to'g'ri ovqatlanishga muhtoj. Homilador bo'lganingizda, parhezingizni qayta ko'rib chiqing. U to'liq va to'liq muvozanatli bo'lishi kerak. Zamonaviy shifokorlarning fikriga ko'ra, yaxshi ishlab chiqilgan menyu ayol va uning chaqalog'ini barcha zarur moddalar bilan ta'minlashga yordam beradi. Agar kelajakdagi ona oziq-ovqat bilan etarli miqdorda vitamin oladigan bo'lsa, ularni qo'shimcha iste'mol qilish talab qilinmaydi.
2-qadam
Homiladorligingiz haqidagi yangilikdan so'ng darhol vitamin va mineral qo'shimchalarni qabul qilishni boshlamang. Ommabop e'tiqoddan farqli o'laroq, bu foyda keltirmaydi, balki tanangizga zarar etkazishi mumkin. Vitaminlarning ko'pligi, ularning etishmasligi kabi inson salomatligiga ham zararli.
3-qadam
Antenatal navbatdagi tashrif paytida ginekolog bilan vitamin iste'mol qilishni muhokama qiling. U sizga o'zi uchun ba'zi dorilarni buyurishi mumkin. Homiladorlikning birinchi trimestrida ayollar foliy kislotasini qo'shimcha iste'mol qilishlari kerak. Uni qabul qilish jadvali va tavsiya etilgan dozani mutaxassis bilan tekshiring.
4-qadam
Agar sizning dietangizni muvozanatli deb atash mumkin bo'lmasa, qo'shimcha A va E vitaminlarini iste'mol qiling, A vitamini ayniqsa homiladorlikning boshida va oxirida zarur bo'lganligi ma'lum. Muddatning o'rtasida uni qabul qilish juda mantiqiy emas. E vitamini homiladorlikning dastlabki 2 oyida bo'lajak onalar uchun zarurdir.
5-qadam
Ikkinchi trimestrda sintetik vitaminlar ichmang, agar shifokor sizga tegishli maslahatlarni bermasa. Qo'shimcha dori-darmonlarni faqat biron bir anormallik bo'lsa, sovuqdan azob chekayotgan bo'lsangiz yoki tanangiz zaiflashgan bo'lsa buyurish mumkin.
6-qadam
Homiladorlikning oxirida S vitamini va D vitaminini oling. Bu oxirgi trimestr qish mavsumiga to'g'ri kelsa, bu juda muhimdir. Ko'pincha odamlarni gavjum joylarga borishga majbur bo'lgan va shamollash xavfi bo'lgan ayollar uchun S vitamini ichish tavsiya etiladi.
