Homilador ayolda vitaminlarga bo'lgan ehtiyojning oshishi homilaning intrauterin rivojlanishi bilan bog'liq bo'lib, uning shakllanishi uchun organik birikmalar, mineral tuzlar, yog 'kislotalari va boshqa ko'plab moddalar kerak. Ularning iste'moli kunlik bo'lishi kerak va kelajakdagi onaning ko'p qismi ovqatdan oladi. Ammo bu ko'pincha etarli emas, shuning uchun vitamin etishmasligini oldini olish uchun homilador ayollar uchun qo'shimcha vitaminlar olish kerak.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Agar homiladorlik rejalashtirilgan bo'lsa, follik kislotasi yoki B9 vitaminini oldindan qabul qilishni boshlang. Ushbu organik birikma miyaning normal shakllanishi, homilada asab va gemopoetik tizimlar, shuningdek boshqa vitaminlarni o'zlashtirishi uchun zarurdir. Bundan tashqari, B9 vitamini ayolning sog'lig'i va bolani tug'ish qobiliyatini belgilangan muddatgacha saqlab turishi uchun zarurdir. Homilador bo'lishingiz bilan foliy kislotasini dastlabki 16 hafta, so'ngra oxirgi ikki oy davomida qabul qilishni davom eting. Optimal assimilyatsiya qilish uchun B12 vitaminini oling.
2-qadam
Homiladorlikning birinchi kunlaridan boshlab maxsus prenatal vitaminlarni iste'mol qilishni boshlang. Bir nechta dori vositalaridan birini tanlang: Vitrum Prenatal Forte, Materna, Pregnavit, Elevit, Complivit Mama, Multi-Tabs Perinatal. Ammo ularni homiladorlik paytida qabul qilmang. Tanaffuslar qiling, chunki tanada har qanday vitaminlar to'planishi mumkin. Ular bilan to'yinganligi toksik ta'sirga olib kelishi mumkin, bu esa homilaga salbiy ta'sir qiladi.
3-qadam
Agar vaziyat talab qilsa yoki shifokorning tavsiyasi bo'lsa, vitaminlar kurslari orasida alohida-alohida qabul qiling. Masalan, homiladorlikning birinchi yarmida E vitamini foydalidir (2 oydan ko'p bo'lmagan). Siz suvda eriydigan B vitaminlarini ham ichishingiz mumkin, ularning ba'zilari ichak shilliq qavatida sintez qilinishi mumkin. Ammo buning amalga oshishi uchun uning odatdagi faoliyatini qo'llab-quvvatlang. Kabızlığın oldini olish va sog'lom ovqatlanish. Bundan tashqari, ushbu talablarga rioya qilish boshqa barcha vitaminlarni o'zlashtirishga yordam beradi.
4-qadam
Homiladorlikning ikkinchi yarmida kaltsiy, temir va magniyga bo'lgan ehtiyoj sezilarli darajada oshadi. Shuning uchun ularni qo'shimcha ravishda alohida preparatlar sifatida qabul qiling, lekin birgalikda emas va multivitamin kompleksining bir qismi sifatida emas. Balansli tarkibiga qaramay, bir qator vitaminlar va minerallarni bir vaqtning o'zida qabul qilish ularning ba'zilarining so'rilishini sekinlashtiradi. Bu ba'zi moddalarga bo'lgan ehtiyoj odatdagidan yuqori bo'lgan davrlarda juda istalmagan.
5-qadam
Kaltsiyning normal singishi uchun tarkibida D va C vitaminlari bo'lgan kompleksni tanlang. Shuningdek, B6 vitamini bilan birgalikda magnezium qo'shimchasini sotib oling. B6 va B12 vitaminlari bilan temir ichishni unutmang.
