Sog'lom sog'lom uyqu - bu bolaning uyg'un jismoniy va psixologik rivojlanishi uchun zaruriy shart. Bolani tun bo'yi xotirjam uxlashni o'rgatishga yordam beradigan bir nechta tavsiyalar mavjud.
Kundalik rejimning ahamiyati
Kecha uyqusining sifati va davomiyligi ko'p jihatdan bolaning kunini qanday o'tkazishiga bog'liq. Bolaning kuni odatda ovqatlanish, bedorlik va uyqudan iborat. Ushbu ketma-ketlik juda yaxshi bo'ladi, chunki uxlash paytida butun tanani, shu jumladan oshqozon-ichak traktini ham dam olish mumkin bo'ladi.
Oziqlanish - bu bolalar kun tartibining muhim tarkibiy qismlaridan biridir. To'g'ri tuzilgan ovqatlanish tartibi bolangizga to'g'ri o'rganish va dam olishga yordam beradi. Bugungi kunda talabni oziqlantirish juda mashhur. Shubhasiz, bu usul o'zining afzalliklariga ega. Biroq, ular kuchli va uzoq davom etadigan kecha va kunduzgi uyquni o'z ichiga olmaydi. Bola ozgina va tez-tez ovqatlanishga odatlanib qoladi va ochlik uning etarli darajada uxlashiga xalaqit berishi mumkin. Agar maydalash etarlicha ovqatlansa, u endi ovqat uchun tez-tez uyg'onishi shart emas.
Ratsionni to'g'ri belgilash uchun chaqaloqning yoshini hisobga olish kerak. Yangi tug'ilgan chaqaloqlar oziq-ovqatga har 3 soatda, shu jumladan kechasi kerak. Albatta, bu vaqtda onam uyg'onishi va bolasini boqishi kerak bo'ladi. Biroq, keyinchalik bola ochlikdan emas, balki odatidan uyg'onishni boshlaydi. Agar shu lahzada unga suv yoki nipel bersangiz, u tinchlanib yana uxlab qoladi. Shunday qilib, uning tungi uyqusi tez orada oziq-ovqat uchun to'xtatiladi.
Kundalik ovqatlanish ham ma'lum bir jadvalga ega bo'lishi kerak. Bu qiyin bo'lmasligi mumkin: har bir ona o'zi, oilasi va maydalari uchun qulaylik asosida, ovqatlanish vaqtini tanlaydi. Biroq, rejimga ega bo'lish, bolani doimiy atıştırmalıklardan ko'ra, yaxshi ovqatlanishga o'rgatadi va shuningdek, kerakli ovqatni o'z vaqtida olishiga ishonch hissi paydo bo'lishiga yordam beradi.
Bolangizni kunlik ish rejimiga odatlantirish (ovqatlanishning aniq bir qatori, bedorlik va uxlash) avvaliga dahshatli tuyulishi mumkin. Va bu eng qiyin narsa ko'pincha bolani uxlashdir. Ko'p onalar bolalarini uzoq vaqt davomida silkitib, ularni uxlatish uchun bitta mashina yoki aravachada o'tirishlari kerak. Bu qiyin va ko'p vaqt talab qiluvchi jarayon. Bunday vaziyatdan chiqishning eng yaxshi usuli - bolangizga o'z-o'zidan uxlashni o'rgatish. Buning uchun bolani sevimli o'yinchog'ingiz, adyolingiz yoki so'rg'ichingiz bilan beshikka uxlashingiz kifoya - kimga yoqsa, unga yaxshi uxlab qoling va xonadan chiqing. Bunga javoban baland ovozda yig'lash eshitiladi. Uni bir muddat qarovsiz qoldiring. Agar chaqaloq tinchlanmasa, 5-10 daqiqadan so'ng uning oldiga boring, uni biroz silkitib, tinchlantiring va yana qo'ying. Va shunday qilib, u uxlab qolguncha.
2-3 kunlik mashg'ulotdan so'ng, siz uni beshikka qo'yganingizda, bola o'z-o'zidan uxlab qoladi! Bu chaqaloqqa nisbatan eng mehrli tuyulmasligi mumkinligiga qaramay, bu juda samarali usul. Ammo, aslida, ozgina azob chekib, bola juda muhim mahoratga ega bo'ladi - o'z-o'zidan uxlab qolish, bu esa bolalikning keyingi yillarida uyqusini yanada xotirjam va orzu qiladi. Shuningdek, uning qo'lida uxlab yotgan chaqaloq, ehtimol ularning yo'qligini bilishi bilanoq uyg'onishiga e'tibor berishingiz kerak. Shuning uchun, darhol uni beshikda uxlashni o'rgatish yaxshiroqdir.
Shunday qilib, agar chaqaloq kun davomida rejimga muvofiq ovqatlanishga va uxlashga odatlansa, u ehtimol butun tun uxlashni o'rganadi. Biroq, yana bir nechta nuanslar mavjud.
Umumiy tavsiyalar
Kundalik tartibdan tashqari, sog'lom tungi uxlash uchun yana ikkita omil zarur: faol bedorlik va qulay uyqu sharoitlari. Uyquga ketishdan oldin, bola "charchashi" kerak, uxlashni xohlaydi. Uning uyg'oqligini qiziqarli qiling, yangi ma'lumotlar va jismoniy faollik bilan to'ldiring, shunda u o'zini charchoq va dam olishga ehtiyoj sezadi. Biroq, yotishdan oldin, hayajonli o'yinlarni emas, xotirjamlikni tanlash yaxshidir. Shuningdek, chaqaloq uxlashi uchun yoqimli sharoitlar yaratish kerak. Bolalar yotoqxonasida salqin toza havo, xira chiroqlar, sukunat bo'lishi kerak. Shuningdek, qaynonangizga sevimli yumshoq o'yinchoq, yostiq, adyolni beshikka olib borishiga ruxsat berishingiz mumkin. Bularning barchasi chaqaloqni tinchlantirishga va xotirjam va shirin uxlab qolishlariga yordam beradi.
