Bolaning o'spirinlik davri - bu bola hayotidagi balog'at yoshining muhim davri. Qiz bolada bu 9-10 yoshda, bolada esa 11-12 yoshda boshlanadi. Ota-onalar o'spirin sog'lig'ini saqlab qolish e'tiborni talab qiladigan oson jarayon emasligini bilishlari kerak.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Bolaning kun tartibini kuzatishiga ishonch hosil qiling. U bir vaqtning o'zida yotishi kerak. O'smirga ko'proq vaqtni ochiq havoda o'tkazishini ayting. Uzoq yurish uyquni yaxshilaydi va immunitetni saqlaydi. Televizor va kompyuter oldida uzoq vaqt o'tirishdan saqlaning. Chekish, giyohvandlik va spirtli ichimliklarning zarari to'g'risida ma'ruza.
2-qadam
Jismoniy faoliyatni unutmang - suzish va jismoniy tarbiya o'spirinlarning sog'lig'ini yaxshi saqlaydi. Yaxshi echim - bolangizni basseynga yozib qo'yish. Ehtimol, o'spirin boshqa sport bilan shug'ullanishni xohlaydi, keyin uni o'z ixtiyoriga qoldiradi. Ehtimol, u tennis o'ynashni yoki balandlikka sakrashni afzal ko'radi. Jismoniy tarbiya tufayli bolalarning sog'lig'i faqat mustahkamlanadi, organlar va mushaklar tez rivojlanadi. Sport harakatlari uchun o'spirin bolalarni mukofotlang.
3-qadam
Virusli kasalliklarning oldini olish uchun o'z vaqtida emlashni amalga oshiring. Grippga qarshi kurashni qishdan 2 oy oldin bajarish yaxshiroqdir. Bolalar xonasida muntazam ravishda ventilyatsiya qiling va maxsus namlagich yordamida havoni namlang.
4-qadam
Oziqlanish va vitaminlar bilan dietangizni muvozanatlashtiring. Ratsionga meva, sabzavot, don, o'tlarni qo'shing. Baliq, go'sht va sut mahsulotlarini o'z ichiga olgan holda har xil bo'lishi kerak. Farzandingiz shirinliklarni ko'p iste'mol qilishiga yo'l qo'ymang. Ulardan eng yaxshi variant - bu baxt gormoni ishlab chiqaradigan oz miqdordagi qora shokolad.
