Fitbol - to'pdagi oddiy va arzon gimnastika. Bu kattalar va bolalar uchun foydalidir. Chaqaloqlarda ayniqsa aniq terapevtik ta'sir kuzatiladi. Tug'ilgandan keyingi uchinchi haftadan boshlab yangi tug'ilgan chaqaloq bilan darsni boshlashingiz mumkin. Oddiy mashqlar to'plami bolaga atrof-muhit sharoitlariga tezda moslashishga imkon beradi, mushaklarning ishini rag'batlantiradi, jismoniy faollikni rag'batlantiradi (bu o'z navbatida miya faoliyatini yaxshilaydi), umurtqa pog'onasi va vestibulyar apparatni kuchaytiradi, mushaklarning ohangini yumshatadi, ovqat hazm qilishni yaxshilaydi, o'pkasini rivojlantiradi, displaziyani yo'q qiladi. va boshqalar …
Ko'rsatmalar
1-qadam
To'p silliq (sivilcatsiz), elastik, barqaror (pompalanmagan), diametri 75 sm dan oshmaydigan, 200-300 kg gacha bo'lgan yukni ko'tarishga qodir bo'lishi kerak.
2-qadam
Hayotning birinchi oyida darslar 10-15 daqiqadan ko'p bo'lmagan, ovqatlanishdan keyin 40-60 daqiqadan kam bo'lmagan vaqt ichida amalga oshiriladi. Boshlash uchun har xil dizayndagi oddiy tebranishlarni bajaring.
3-qadam
Bolani qorniga qo'ying, uni bir qo'li bilan to'pga ozgina bosib turing, ikkinchisini tizza sohasida ushlang, 1-2 daqiqa tebraning. Shu bilan birga, u bilan xotirjam va mehr bilan gaplashing, maqtang, rag'batlantiring.
4-qadam
Keyin uni orqasiga o'girib, protsedurani takrorlang. Agar chaqalog'ingiz xavotirga tushsa, avval uni ko'tarib to'p bilan birga silkitishingiz mumkin.
5-qadam
Birinchi oydan keyin mashqlar qiyinlashadi. Endi bel va qorinni qo'lingiz bilan ushlamaslikka harakat qiling. Qolganlarini chaqaloqning qo'llari va oyoqlariga, moyil holatida, navbatma-navbat qo'llab-quvvatlash va to'pning qarama-qarshi qismini to'pdan ko'tarish bilan mashq qiling.
6-qadam
Orqangizda yotgan holda teskari osilishga mashq qiling. Nishab va tebranish amplitudasini asta-sekin oshirib boring. Bolaning har qanday holatda to'liq bo'shashganligiga ishonch hosil qiling, shoshilmang. Doimiy bo'ling.
7-qadam
Ikkinchi oydan so'ng siz qo'l va oyoq bilan turli xil rotatsion mashqlarni o'zlashtirishni boshlashingiz mumkin, masalan: "tegirmon", "velosiped", o'tish joyi, "qurbaqa" pozasi va boshqalar. Asta-sekin burilishlarga, burilishlarga o'ting ("baliqlar", "qaldirg'ochlar" ni yarating).
8-qadam
Bola qanchalik qulay bo'lsa, shuncha mashq qiling. Gimnastikadan so'ng, iliq vanna ichida bir oz suzganingiz ma'qul, protsedurani bir martalik suv bilan to'ldiring. Suv harorati hammomnikidan bir-ikki daraja pastroq bo'lishi kerak, farq asta-sekin o'sib boradi.
9-qadam
Ushbu oddiy protseduralarga kuniga taxminan bir soat vaqt ajratib, yaqinda siz chaqalog'ingizning erta jismoniy va hissiy rivojlanishining barcha afzalliklarini ko'rasiz.
