Trening jarayonida inson tanasi ter bilan juda ko'p suyuqlikni yo'qotadi. Natijada, tashnalik hissi paydo bo'ladi. Ammo ko'plab shifokorlar va murabbiylar mashq qilishdan so'ng darhol ko'p suyuqlik ichmaslikka maslahat berishadi.
O'qituvchilar va murabbiylar tez-tez o'zlarining tarbiyalanuvchilariga mashg'ulotdan so'ng darhol suyuqlik ichishni taqiqlashadi, chunki suv tezda qonga singib ketadi, shu bilan uning miqdori oshadi va natijada allaqachon yuklangan yurak ishi murakkablashadi. Jismoniy mashaqqatdan keyin suv va boshqa suyuqliklarni rad etishining yana bir sababi shundaki, jismoniy mashqlar paytida butun organizmning umumiy faoliyatiga e'tibor mushaklarga o'tadi. Buyraklar va ovqat hazm qilish tizimi (oshqozon) "uyqu holatida". Bir stakan suv ichish ularni ko'proq ishlashga majbur qiladi, bu umumiy farovonlikka ta'sir qiladi va mashqdan keyin tiklanishni sekinlashtiradi.. Agar biror kishi sport bilan faol shug'ullansa va suv ichsa, buyraklar o'z imkoniyatlari chegarasida ishlay boshlaydi, va suvni ushlab turish tanada paydo bo'ladi. Bu ichki organlarning normal ishlashi uchun zarur bo'lgan natriy miqdorini pasaytirishga yordam beradi. Yugurishdan so'ng darhol 2-3 litr suv ichgan marafonchilar buyrak etishmovchiligi bilan kasalxonaga yotqizilgan holatlar mavjud. Hech qanday holatda ular mashg'ulot paytida, shuningdek, bir necha soatdan keyin sovuq yoki muzli suv ichmasliklari kerak. Ichki organlarning anatomiyasini eslang: oshqozon to'g'ridan-to'g'ri yurak ostida joylashgan. Unga kiradigan sovuq suv reflektor tomirlarni torayishiga yordam beradi, koronar qon aylanishini buzadi va ozuqa moddalarining yurak mushagiga tushishini susaytiradi. Bu yurak-qon tomir tizimining jiddiy kasalliklariga olib kelishi mumkin. Shuningdek, tomoq og'rig'i bilan kasallanish ehtimoli juda yuqori, chunki immunitetni pasaytirish sharti bilan mashg'ulotdan so'ng qizigan holatda sovuq suv ichish yuqori nafas yo'llarining yallig'lanishiga, ba'zan esa pastroq (pnevmoniya) ga olib kelishi mumkin.
