Homilador ayolning asosiy vazifasi - sog'lom bolani ko'tarish va o'z vaqtida tug'ish. Ammo homiladorlik sovuq mavsumda sodir bo'lsa, nima qilish kerak - ko'plab nafas olish kasalliklari faoliyatining eng yuqori nuqtasi. Axir, kelajakdagi ona, afsuski, viruslar va patogen bakteriyalar hujumlaridan xoli emas. Ammo kunlik profilaktika choralari o'zingizni ko'plab muammolardan himoya qilishga yordam beradi.
Kerakli
- - niqob yoki oksolin moyi;
- - vitaminlar.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Agar siz tug'ruq davri boshlanishidan oldin ishlasangiz, kasal bo'lmaslik uchun profilaktika choralarini ko'ring. Gavjum joylarda, masalan, ish paytida va orqaga qaytishda, jamoat transportida, do'konlarda - o'zingizni niqob bilan himoya qiling yoki burun yo'llarini oksolin moyi bilan oldindan moylang.
2-qadam
Tishlaringizni yuvgandan keyin chayish shamollash uchun yaxshi profilaktika chorasi hisoblanadi. Ushbu protsedura bodomsimon bezlarni patogen bakteriyalardan tozalaydi, nazofarenksdagi shilliqqoni olib tashlaydi, bu turli mikroorganizmlar uchun yaxshi zamin hisoblanadi. Boshingizni orqaga tashlagan holda oddiy suv bilan yuving. Balg'am tusha boshlaguncha va erkin nafas olish hissi paydo bo'lguncha davom eting.
3-qadam
Har kuni tanangizni meva, sabzavot va o'tlar bilan qo'llab-quvvatlang. Ular nafaqat vitamin va mineral tarkibi, balki tola uchun ham foydali. Axir aynan u ichakdagi barcha zararli moddalarni o'zlashtiradi, uning peristaltikasini normallashtiradi, mikroflorani tiklaydi. Faqat sog'lom ichak devorlarida interferon ishlab chiqariladi - immunitetni oshiradigan himoya oqsil moddasi. Kefir xuddi shunday foydali ta'sirga ega. Kechasi bir stakan ushbu ichimlik ichaklar uchun foydali ta'sir ko'rsatadi, chunki u bifido va laktobakteriyalarni ishlab chiqarishga yordam beradi va ich qotishini oldini oladi.
4-qadam
Sog'lom parhezga rioya qiling. Ko'p miqdorda unli ovqatlardan saqlaning. U ichak bilan bog'liq muammolarni keltirib chiqaradi, organizmdagi balg'amning to'planishiga yordam beradi, kislota-gidroksidi muvozanatini siljitadi va tanani zaiflashtiradi. Ratsioningizni turli xil va muvozanatli qiling. Agar kunlik menyuda vitaminli ovqatlar etarli bo'lmasa, quritilgan mevalarni iste'mol qiling va qo'shimcha ravishda vitaminlar ichishni unutmang.
5-qadam
Homiladorlik paytida jismoniy faoliyatni istisno qilmang. Albatta, agar ular uchun kontrendikatsiyalar bo'lmasa. O'rtacha jismoniy mashqlar nafaqat tug'ruq uchun mushaklarni tayyorlaydi, balki homiladorlik paytida sovuqni oldini oladi. Va bu qon aylanishi va limfa drenajining yaxshilanishi bilan bog'liq.
6-qadam
Yozda shamollash xavfi borligi sababli, qoralama, konditsionerlar, sovuq ichimliklar ichmang, ayniqsa issiqda, harorat haddan tashqari, masalan, hammomdan chiqishda.
7-qadam
Derazani ochib uxlab qoling yoki xonani kuniga 2-3 marta yaxshilab havalandırın. O'pkaning yaxshi shamollatilishi patogenlarga qarshilikni oshiradi. Kamida 7-8 soat uxlang. Axir uyquning etishmasligi immunitetni pasaytiradi. Xonadagi havoni namlang. Burunning quruq shilliq qavati turli bakteriyalarga qarshi himoyasizdir.
8-qadam
Kichik narsalar, kichik va katta xaridlar bilan o'zingizni xursand qiling, o'zingizning mavqeingizdan zavqlaning, chaqaloq tug'ilishini kuting. Faqat ijobiy his-tuyg'ularni olishga harakat qiling. Ular immunitet tizimiga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan gormonlar ishlab chiqarishni rag'batlantiradi.
