Tug'ruq paytida to'g'ri nafas olish ayolga jarayonni sezilarli darajada engillashishiga va biroz bo'shashishiga yordam beradi. Ko'pgina mutaxassislar buni asosiy elementlardan biri deb atashadi, shuning uchun texnikani oldindan o'zlashtirish yaxshiroqdir.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Kasılmaların boshida, siz ushbu texnikaga rioya qilishingiz kerak: to'rt marta hisoblash uchun burun orqali ko'p miqdordagi havoni nafas qiling va olti marta og'iz orqali nafas oling. Albatta, bunday vaziyatlarda hisoblash qiyin bo'lishi mumkin, shuning uchun nafas olishdan biroz tezroq nafas olishni unutmang. Nafas chiqarayotganda lablaringizni naychaga burab qo'ying. Bu sizning xotirjamlik, gevşeme va tanangizni kislorod bilan ta'minlashni maksimal darajada oshirishga imkon beradi.
2-qadam
Kasılmalar tez-tez va kuchayib ketgandan so'ng, quyidagi usul yordamida nafasingizni tezlashtiring. Itlarning nafas olishini tasavvur qiling va takrorlashga harakat qiling. Og'zingizni oching va vaqti-vaqti bilan nafas olishga harakat qiling. Kulgili ko'rinishdan xavotir olmang, chunki mutaxassislar ushbu nafas olishning afzalliklarini tushunishadi.
3-qadam
Bosish boshlanganda, akusherga to'liq ishoning. U professional va nima qilish kerakligini, mehnat va tug'ish paytida qanday qilib to'g'ri nafas olishni yaxshi biladi. Eng ko'p ishlatiladigan texnika shamni nafas olish deb ataladi. Ushbu g'oya shundan iboratki, siz ko'p miqdordagi havoni burun orqali nafas qilishingiz va keyin uni og'zingizdan kuch bilan puflashingiz kerak. Shamni o'chirganingizni tasavvur qiling.
