Birinchi darsiga borib, bola, albatta, yangi his-tuyg'ularni qabul qiladi - ham ijobiy, ham unchalik emas. U bunday holatni butun o'qish davrida boshdan kechiradi, shuning uchun to'g'ri ovqatlanish bir vaqtning o'zida juda muhimdir.
Bola doimiy ravishda boshdan kechirayotgan ulkan energiya sarfini yangi kuchlar bilan qoplash kerak. Bola yaxshi ovqatlansagina, bu kuchga ega bo'ladi. Dietologlarning fikriga ko'ra, birinchi sinf o'quvchisi uchun eng yaxshi ovqat mevalar, sharbatlar, sendvichlar va boshqa shunga o'xshash ovqatlar bo'ladi.
Bolaning sumkasiga yong'oq solingan pirojniy, shirinlik o'rnini bosadigan bir necha bo'lak quritilgan xurmo solsangiz zarar bo'lmaydi. Bolaga har kuni glyukoza, vitaminlar, mikro va makroelementlar berilishi kerak. Bundan tashqari, ushbu tarkibiy qismlar bolaning tanasiga tabiiy mahsulotlar bilan kirishi ma'qul.
Eng yaxshi to'ldirish
Buzilib ketmaydigan plomba bilan sendvichlar ham aperatif bo'ladi, ammo shuni yodda tutish kerakki, bitta atıştırmalık uchun etarli bo'lishi uchun bu bulka kichik bo'lishi kerak. Masalan, dilimlenmiş zaytun bilan qaymoqli pishloqli sendvich. Aytgancha, pishloq birinchi sinf o'quvchilari uchun eng yaxshi to'ldiruvchi hisoblanadi. Ammo kolbasa va boshqa tez buziladigan ovqatlar bilan siz bolangizning sog'lig'iga zarar etkazmaslik uchun juda ehtiyot bo'lishingiz kerak.
Ba'zi ota-onalar birinchi sinf o'quvchisining sumkasiga oddiy pechene yoki olma qo'yishadi, uni tilimga, ba'zan mandarin yoki konfetga, hatto qatiqlarga bo'lib kesishadi. Aytgancha, agar bola yangi olmalarni yoqtirmasa, siz pirojnoe va mevalardan mevali konvertlarni tayyorlashingiz mumkin.
Ushbu oziq-ovqatlarning barchasi ham yaxshi, ammo siz hali ham bolangizda ma'lum bir oziq-ovqat tarkibiy qismiga allergik reaktsiyani keltirib chiqarmaslik uchun ehtiyot bo'lishingiz kerak. Ammo tushlikni yig'ishda eng muhim qoida bu ovqatning to'yimli va foydali bo'lishi, o'g'il yoki qizga yoqishi kerak. Shunda talaba bardosh berishi kerak bo'lgan energiya sarflari tezda tiklanadi, bola nafaqat sinfda, balki tanaffus paytida ham faol bo'ladi, u tezda materialni o'zlashtiradi va xotirasini rivojlantiradi.
Sabzavotlarning afzalliklari
Sabzi, ayniqsa kuchni tiklashga yordam beradi, shuning uchun bu sabzavot, shuningdek qovurilgan qovoq, dimlangan karam gulzorlari va pomidor shaklidagi boshqalar yosh tanani mustahkamlashda ishonchli yordamchiga aylanadi.
Shuningdek, siz uy qurilishi krakerlarini talaba portfeliga qo'yishingiz mumkin, bu bola uchun xavfsizdir. Bundan tashqari, siz talabaning ovqatlanishini bulka bilan diversifikatsiya qilishingiz mumkin, ammo faqat donli un bilan. Yoki yog 'sendvichlari yoki uy qurilishi guruchli piroglar tayyorlang.
Birinchi sinf o'quvchisining sumkasida biron bir ichimlikni - sharbat sumkasini yoki oddiy suvli shishani ichganingizga ishonch hosil qiling, chunki shirin ichimlikdan keyin u quriydi, demak u darslardan chalg'itadi.
