Homiladorlik paytida asabiy tajribalar va stresslar kontrendikedir, ammo tug'ilish instinkti tufayli ayol tanasi nafaqat jismoniy, balki psixoemotsional xarakterga ham sezgirlikni oshiradi.
Homiladorlik paytida tinchlikni saqlashning fiziologik usullari
Homilador ayolni asabiy shok, xavotir va yomon kayfiyatdan himoya qilishning bir qator fiziologik, mavjud va zararsiz usullari mavjud.
Avvalo, ommaviy axborot vositalaridan olingan ma'lumotlarni iloji boricha filtrlashingiz kerak. Yangiliklar formatidagi televidenie va bezovta qiluvchi filmlarni cheklangan darajada ko'rish juda yaxshi imkoniyatdir. Internet, shuningdek, har doim ham ijobiy bo'lmagan ma'lumot manbai hisoblanadi.
Olomondan qochish, homilador ayol nafaqat psixo-emotsional muvozanatni saqlaydi, balki aloqa va havo tomchilari orqali yuqadigan turli yuqumli kasalliklarga chalinish imkoniyatini ham oldini oladi.
Homiladorlik paytida juda ehtiyotkorlik bilan siz avtoulovni boshqarishingiz kerak, chunki gormonal fondagi o'zgarishlar, qoida tariqasida, reaktsiya tezligini pasaytiradi va homilador ayol haydovchi stressli holatlarga va asab kasalliklariga juda moyil.
Homiladorlik paytida yashash uchun ideal joy - bu yashil maydonlarning ko'pligi, toza havo va minimal tashqi ma'lumot stimuli bilan tinch shahar atrofi.
Homiladorlik paytida asab tizimi uchun farmakologiya va ovqatlanish
Tanaga kiradigan mikroelementlar va vitaminlar homilador ayolning psixologik qulayligi va xotirjamligi uchun muhim rol o'ynaydi.
Homilador ayollar uchun farmakologik preparatlar o'simliklardan kelib chiqadi va qoida tariqasida bo'lajak onaning sog'lig'iga va homila rivojlanishiga ta'sir qilmaydi.
Asab tizimining muvozanati homilador ayollar uchun organizmdagi metabolik jarayonlarni tartibga soluvchi va homiladorlik paytida temir, kaltsiy, magniy va boshqa muhim elementlarning etishmasligini to'ldiradigan maxsus vitamin komplekslarini saqlashga yordam beradi.
Ratsiondagi ozuqaviy moddalarning etarli miqdori bilan to'g'ri ovqatlanish homiladorlik paytida tabiiy antidepressant va adaptogen hisoblanadi.
Har qanday iz elementlarning etishmasligi tashvishga, ba'zan esa homilador ayolning isterik xatti-harakatlariga olib kelishi mumkin, shuning uchun homiladorlikning barcha davrida yaxshi ovqatlanish asosiy pozitsiyani egallaydi.
Homiladorlik paytida ayolning kayfiyati tez-tez o'zgarib turadi, shuning uchun har kuni oddiy va tushunarli tavsiyalarga rioya qilish sizga yomon kayfiyat va asabiy haddan tashqari kuchlanishni osonlikcha engishga yordam beradi.
