Kelajakdagi ona, homiladorligi to'g'risida bilib olgach, qornidagi bolaga zarar etkazmaslik uchun o'zini ko'p jihatdan inkor etishi kerak. Bu nafaqat oziq-ovqatga qaramlik, yomon odatlarga, balki tungi dam olishga ham tegishli. Taxminan 5 oydan boshlab qorin bo'shlig'i tezda kattalashib, ko'kraklar to'la va og'riqli bo'lib qoladi. Shuning uchun homilador ayolga tungi to'liq dam olish va tiklanishni kafolatlaydigan qulay uxlash holatini topish qiyin.
Ko'rsatmalar
1-qadam
4-5 oylik homiladorlikdan keyin oshqozoningizda odatdagi uyqudan voz kechishingiz kerak. Dastlabki bosqichlarda, bachadon pubik suyak ostida bo'lsa, siz har qanday holatda uxlashingiz mumkin. Keyinchalik, qorin o'sishi bilan, bu holatda uxlash imkonsiz bo'lib qoladi, chunki kattalashgan qorin unga bemalol yotishga imkon bermaydi. Bundan tashqari, ushbu holatdagi homilaga bosim juda xavflidir. Uyqu holatini iloji boricha tezroq o'zgartirish yaxshidir, chunki kattalashgan ko'kraklar teginish yoki siqish paytida og'riqli bo'lishi mumkin.
2-qadam
Ikkinchi trimestrda, shuningdek, yotgan holda uxlash kontrendikedir. Bunday holatda, homilador ayolga havo etishmasligi mumkin. Bunday holatda bachadon ichki organlarni (buyraklar, jigar, ichak, siydik pufagi) va qon tomirlarini bosib qon aylanishiga to'sqinlik qiladi. Homilador ayolda varikoz kengayishi va kichik tosda qonning turg'unligi shakllanishi mumkin. Bundan tashqari, hemoroidning kuchayishi va orqada og'riq paydo bo'lishi mumkin. Bunday holatda uxlash homilaga katta ta'sir ko'rsatmaydi, ammo kelajakdagi ona uchun juda ko'p noqulaylik va muammolarni keltirib chiqarishi mumkin.
3-qadam
Homiladorlik paytida ayolga yon tomonida uxlash tavsiya etiladi. Chap tomonda joylashish bachadonning o'ng tomonida joylashgan vena kavasiga bosim o'tkazmaydi, o'ng tomonda esa buyraklardagi yukni kamaytirishga yordam beradi. Qo'shimcha qulaylik uchun siz o'ralgan adyolni oyoqlaringiz orasiga yoki tizzangiz ostiga yostiq qo'yishingiz mumkin. Agar sizda homilador ayollar uchun tanangizning qulay holatini olishga imkon beradigan, uxlash paytida oshqozoningizni yaxshi qo'llab-quvvatlaydigan va tungi dam olish paytida istalmagan holatga o'tishga imkon bermaydigan maxsus yostiq bo'lsa, bu juda yaxshi. Avvaliga unchalik qulay bo'lmasa, xavotir olmang; tanangiz tez orada shu holatga moslashadi.
4-qadam
Boshqa narsalar qatori, homilador ayollar uchun qanday qilib yotoqdan ko'tarilish kerakligini bilish muhimdir. Birinchidan, siz yon tomonga burilib, shundan keyingina o'tirgan joyni egallashingiz kerak. Bu istalmagan bachadon ohangidan qochadi.
5-qadam
Quyidagi maslahatlar homiladorlik paytida uyqusizlikdan xalos bo'lishga yordam beradi: kun davomida tez-tez uxlamang; ko'p miqdordagi suyuqlik ichmang, ayniqsa soat 17.00 dan keyin; har kuni o'rtacha jismoniy mashqlar bilan shug'ullaning; oshqozonni og'irlashtirmaslik uchun yotishdan oldin ko'p ovqat yemang; toza havoda tez-tez yurib turing; Yotishdan oldin iliq dush qabul qiling.
