Toksikoz ko'plab homilador ayollar uchun muammo bo'lib qolmoqda. Ushbu og'ishning ikki turi mavjud: erta (homiladorlikning dastlabki bosqichida paydo bo'ladi) va kech (homiladorlikning ikkinchi yarmida rivojlanadi). Toksikozning sabablari kelajakdagi onaning tanasida gormonal o'zgarishlar bo'lishi mumkin. Genetik moyillik ham muhim rol o'ynaydi. Ushbu holatdan xalos bo'lish yoki iloji boricha osonroq qilish uchun bir necha usullar mavjud.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Tez-tez ovqatlaning, ammo ochlikni his qilishingiz bilanoq kichik qismlarga bo'ling. Sizning oshqozoningiz bo'sh bo'lsa, oshqozon kislotasi o'z ependimini hazm qilish uchun qoladi. Ko'ngil aynish paydo bo'lguncha ovqatlaning, ovqat uni oldini olish kerak. Agar ma'lum bir taom sizni jirkanch qilsa, u ovqatning hidini tatib ko'rmang yoki nafas olmang.
2-qadam
Ko'proq iching, chunki qusish tanadan juda ko'p suyuqlik qoldiradi, bu ovqatdan ko'ra ko'proqdir. Agar doimiy ravishda ichish siz uchun muammoli bo'lsa, shunchaki ko'p miqdordagi suv bo'lgan ovqatlarni iste'mol qiling, masalan, ko'katlar va salatlar, yangi sabzavot va mevalar.
3-qadam
Tug'ilgunga qadar vitaminlarni oling, yaxshisi yotishdan oldin. Shifokor ko'plab ayollar uchun ko'ngil aynishini davolashda foydali bo'lgan B6 vitaminini tavsiya qilishi mumkin.
4-qadam
Tuni bilan uxlash uchun erta uxlang. Sog'lom uyqu nafaqat toksikoz xurujlarini engillashtiradi, balki homilador ayollarga xos bo'lgan charchoqni engishga yordam beradi. Ertalabni sekin sur'atlar bilan kutib oling - shoshilish nafaqat bezovtalikni kuchaytiradi. To'shakdan to'satdan sakrab chiqmang. Taxminan 15 daqiqa yotib, bir nechta sho'r krakerni iste'mol qiling, shundan keyingina sekin turing.
5-qadam
Keraksiz tashvish va tashvishlardan saqlaning, minimal darajaga cheklang yoki yaxshisi, o'zingiz yoqtirmaydigan odamlar bilan muloqotni butunlay to'xtating. O'zingizni yaqin do'stlaringiz va oilangiz bilan o'rab oling, kulgili filmlarni tomosha qiling va sevimli musiqangizni tinglang.
6-qadam
Toza havoda tez-tez yurib turing. Yozda sayr qiling, yaxshisi ertalab va kechqurun, unchalik issiq bo'lmaganida, ko'proq harakat qiling. O'rtacha jismoniy faollik homilador ayolning farovonligini yaxshilashga yordam beradi.
