Ginekologlar va akusherlar tug'ruqxonalarda va tug'ruqdan oldin klinikalarda tanani tug'ruqqa tayyorlashga nima maslahat berishadi
Ko'rsatmalar
1-qadam
Homiladorlikning so'nggi trimestri tugaydi. Onalikka olib boradigan yo'lning asosiy qismi allaqachon orqada va chaqaloq tug'ilishi bilan birga keladigan cheksiz baxt bor.
Badanni qiyin sinovga - tug'ruqqa tayyorlash, bu jarayon ona va bola qiynoqqa aylanmasligi uchun, tug'ruqdan oldin klinikada akusher-ginekolog tomonidan beriladigan tavsiyalarni tinglaylik.
2-qadam
Avvalo, homiladorlik kasallik emasligini unutmang va agar shifokor jismoniy dam olish va yotoqda dam olishni buyurmagan bo'lsa, ko'proq yuring, yaqin atrofdagi bog'da, shosselardan uzoqroq joyda toza havoda sayr qiling. Shu bilan birga, siz nafas olish mashqlarini bajarishingiz mumkin, bu albatta etkazib berish xonasida foydali bo'ladi: kislorod bilan to'yingan mushaklar kuchliroq va chidamli bo'lib, tana to'g'ri nafas olishni o'rganadi. Va uning tug'ilishini kutayotgan bola, shuningdek, kislorodning etarli qismini oladi.
3-qadam
Oddiy gimnastikani davom eting - mushaklarni cho'zishga qaratilgan mashqlar. Bunday mashqlar ta'sirida perineum elastikroq bo'ladi, bu esa bolaning chiqishini osonlashtiradi va yorilish ehtimolini minimallashtiradi. Cho'zish mashqlariga misol: tik turgan holda oyoqlaringizni yon tomonga silkiting; o'tirgan holatda tizzada bukilgan oyoqlarni yon tomonlarga yoying.
4-qadam
Ratsionga ko'p miqdordagi yangi meva va sabzavotlarni kiritish foydalidir. Termal ravishda qayta ishlangan ovqatlar, go'shtdan foydalanishni cheklang (chunki go'sht, ayniqsa mol va cho'chqa go'shti to'qimalarning elastikligini pasayishiga yordam beradi), konservalangan, qovurilgan, dudlangan, boy ovqatlarni butunlay chiqarib tashlang. Har ovqatda yetarlicha qayta ishlanmagan o'simlik moyini iste'mol qilishni unutmang. Bunday ovqatlanish tanani energiya, vitaminlar, mikro va makroelementlar va tola bilan ta'minlaydi. O'simlik moyi bilan sug'orilgan bir bo'lak qora non gazak sifatida juda foydali. Serviksni yaqinlashib kelayotgan tug'ruqqa tayyorlash uchun uni choy, adaçayı o'ti, malina poyasi va barglari kabi har kuni pishirib iste'mol qilish kerak. Shuningdek, har kuni bir necha bo'lak yangi ananas iste'mol qilish foydalidir.
5-qadam
Agar kontrendikatsiyalar bo'lmasa va shifokor jinsiy dam olishni buyurmagan bo'lsa, faol himoyalanmagan jinsiy aloqada bo'ling, chunki erkak spermasidagi moddalar servikste yumshatuvchi ta'sir ko'rsatadi.
Va, albatta, muvaffaqiyatli mehnat yo'lini ruhiy jihatdan sozlang.
