Deyarli har bir erkak hayotida kamida bir marta erektsiya muammolariga duch keladi. Bunga turli xil muammolar - stress, charchoq, kasallik sabab bo'lishi mumkin. Ammo disfunktsiyaning boshlanishi bilan shifokorlarning yordamisiz kurashish mumkin.
Dengiz mahsulotlari eng yaxshi afrodizyak hisoblanadi
Istiridye, kalamar, midiya va taroq an'anaviy ravishda romantik kechki ovqat uchun barcha idishlarga kiritilgan. Haqiqat shundaki, dengiz maxsulotlari - bu istakni kuchaytiradigan va erektsiyani yaxshilaydigan tabiiy afrodizyak. Ularning tarkibida libidoni to'g'ri ko'taradigan juda ko'p to'yinmagan yog 'kislotalari va iz elementlari mavjud. Bundan tashqari, hatto dengiz maxsulotlarining mo'l-ko'l stoli ham oshqozonda og'irlikni qoldirmaydi, bu esa romantik oqshomni davom ettirish uchun juda muhimdir.
Oqsil - erektsiya funktsiyasi uchun yaxshi
Ko'p erkaklar proteinli ovqatlarni - go'sht, tuxum, sutni yaxshi ko'radilar. Va bu to'g'ri, chunki hayvon oqsillari kuch uchun juda foydali. Protein jinsiy funktsiyaga bevosita bog'liq bo'lgan erkak gormoni bo'lgan testosteron ishlab chiqarishga hissa qo'shadi. Tuxumlarda A, E va B6 vitaminlari mavjud bo'lib, ular ham jinsiy istak paydo bo'lishiga yordam beradi. Sut mahsulotlaridan yogurt, kefir va tvorogdan foydalanish yaxshidir.
Ratsion har xil bo'lishi kerak - bitta go'shtni ham suiiste'mol qilmaslik kerak.
Meditatsiya - bu stressdan qutulish
Ko'pincha, stress ko'pligi tufayli kuch yo'qoladi. Erkaklar ko'pincha juda katta yuklarni ko'tarishadi - etakchilik lavozimlarida ishlash, loyihalarni boshqarish, oilalarini qo'llab-quvvatlash, ayollariga muammolarni hal qilishda yordam berish. Stress va charchoq jinsiy kasalliklarni keltirib chiqarishi mumkin. Sekin musiqa bilan ozgina mulohaza qilish sizga dam olishga va tinchlanishga yordam beradi. Ba'zan faqat yotish, mumtoz musiqa, xitoy qo'ng'iroqlari yoki palapartishlik sadolarini tinglash, xushbo'y o'rmon yoki bo'ronli daryoni tasavvur qilish kifoya, bu erda barcha muammolar yo'qoladi. Parkdagi yoki hech bo'lmaganda uyning atrofida kichik yurishlar ham foydalidir. Tinchlanishdan tashqari, ular qon aylanishini tezlashtiradi, tos sohasidagi qonning turg'unligini engillashtiradi.
Uyquning etishmasligi sizning erektsiyangizga ham ta'sir qilishi mumkin. Kechasi uyg'onmasdan yoki uyqu tabletkalarini ishlatmasdan etarlicha uxlang.
Sport eng yaxshi dori
Sport erkak gormoni - testosteron ishlab chiqarishni rivojlantiradi. Bu borada eng samarali
kuchli sport turlari - bodibilding, pauerlifting, shuningdek, jang san'atlarining har xil turlari. Sport bilan shug'ullanish, shuningdek, o'z qadr-qimmatini oshiradi, kuch qo'shadi va kun davomida to'plangan salbiy narsalarni tashlashga imkon beradi. Va jismoniy mashqlar metabolizmni ham tezlashtiradi va erektsiya mexanizmiga bevosita bog'liq bo'lgan qon aylanishi uchun foydalidir.
