Homiladorlik asoratsiz davom etishi va o'z vaqtida sog'lom farzand tug'ilishi uchun siz shifokorlarning barcha tavsiyalariga diqqat bilan amal qilishingiz kerak. Va ular foliy kislotasi va E vitaminini rejalashtirish bosqichida olishni maslahat berishadi. Nima uchun buni qilish kerak va ularni qanday qabul qilish kerak?
Ko'rsatmalar
1-qadam
Folik kislota (B9 vitamini) asosan maydanoz va ismaloq kabi yashil sabzavotlarda, shuningdek kepakli un, dukkakli ekinlar, karam, apelsin sharbati va boshqa ba'zi oziq-ovqatlarda uchraydi. Homiladorlikni rejalashtirgan ayol follik kislotasini qabul qilishdan oldin ham kuniga 400-600 mkg dan boshlashi kerak. Bu nima uchun? Folik kislota hujayralar bo'linishida faol ishtirok etadi va homiladorlikning ikkinchi haftasida uning etishmasligi homilaning rivojlanayotgan asab tizimiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Keyinchalik, B9 vitamini etishmovchiligi bilan asab naychasining rivojlanishidagi nuqsonlar, anensefali, gidrosefali, bolada aqliy zaiflik va boshqa jiddiy oqibatlarga olib kelishi mumkin. Ayniqsa, homiladorlik uchun tayyorgarlik paytida foliy kislotasini iste'mol qilish dolzarbdir, chunki agar ayol og'iz kontratseptivlarini ishlatgan bo'lsa, chunki ularning fonida ushbu vitamin etishmasligini rivojlanish ehtimoli juda yuqori.
2-qadam
E vitamini, foliy kislotasi kabi, kontseptsiyaga tayyorgarlik paytida va homiladorlik paytida buyuriladi. Uning ta'siri membranalar holatiga va hujayralarning ichki tuzilishiga qadar tarqaladi. E vitamini "ko'payish vitamini" deb nomlanadi u gormonlarning buzilgan muvozanatini tiklaydi, bu esa insonning reproduktiv tizimining normal ishlashini ta'minlaydi. Bir ma'noda, bu gormonal dorilar uchun raqobatni keltirib chiqaradi, chunki u hayz paytida buzilishlar, tuxumdonlar disfunktsiyasi va boshqalar uchun buyuriladi. E vitaminining ta'siri progesteron gormonining ta'siriga o'xshaydi, u homiladorlikning saqlanishiga g'amxo'rlik qiladi, platsentaning ishini normallantiradi va uning ajralishini oldini oladi. Ammo, bu vitamin yog 'to'qimalarida to'planish tendentsiyasiga ega bo'lganligi sababli, uning dozasiga nisbatan juda ehtiyot bo'lish kerak. Sog'lom aqldan foydalaning - shifokor tomonidan belgilangan dozadan oshmang. Shunda vitaminning butun hajmi tanani foydasi uchun sarflanadi.
3-qadam
Kerakli miqdorda foliy kislotasi va E vitaminini olishning eng oson va ishonchli usuli - homiladorlikka tayyorgarlik paytida shifokorlar tomonidan tavsiya etilgan maxsus vitaminlarni qabul qilish. Ular tarkibi va dozalari bo'yicha mutanosibdir, bunga qat'iy rioya qilish kerak. Ammo vitaminlarni iste'mol qilish bilan cheklanib qolmaslik kerak, ayolning ovqatlanishida sabzavot, meva, o't, go'sht va baliq bo'lishi kerak.
