Afsuski, zamonaviy hayotda siz kamdan-kam hollarda stresssiz ish tutasiz; vaqti-vaqti bilan sizni juda asabiylashtiradigan juda yoqimli holatlar yuzaga kelmaydi. Stress homilador ayollar uchun zararli ekanligi odatda qabul qilingan, bu shunday yoki yo'qligini tushunish uchun siz stress nima ekanligini va umuman inson tanasiga qanday ta'sir qilishini tushunishingiz kerak.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Stress - har qanday inson tanasining ma'lum stimullarga bo'lgan mutlaqo normal reaktsiyasi. Aynan shu mexanizm insonga tashqi muhitdagi ma'lum o'zgarishlarga moslashishga imkon beradi. Rag'batlantirish jismoniy va psixologik jihatdan butunlay boshqacha bo'lishi mumkin. Birinchi guruhga, masalan, issiqlik, sovuqlik va ochlik kiradi. Ikkinchidan, jinoyat, har qanday jiddiy yolg'on.
2-qadam
Stress mexanizmi ma'lum bir tarzda ishlaydi. Har qanday qiyin vaziyat yuzaga kelganda, mutlaqo barcha tizimlar tanada faol ishlay boshlaydi, masalan, odamning yurak urishi sezilarli darajada oshadi va qon bosimi ko'tariladi. Tana stimullarga qarshi tura boshlaydi. Odatda, tananing energiya zaxiralari etarli, u stressni engib chiqadi va hamma narsa normal holatga keladi, ammo agar tashqi ta'sir etarlicha uzoq bo'lsa, u holda tananing kuchlari tugaydi, u tükenir. Xavotir yana paydo bo'ladi, ammo endi bu qaytarilmas.
3-qadam
Stress har doim ham inson tanasiga faqat salbiy ta'sir ko'rsatmaydi, aksincha, aksincha, ular ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Ular tanani har qanday yangi vaziyatga moslashishiga yordam beradi va bu sifat juda muhimdir. Ichki zaxiralar ishlay boshlagach, immunitet kuchayadi, organizm kuchayadi.
4-qadam
Ijobiy va salbiy stressni ajratish juda oson. Faqat salbiy stress belgilarini bilish kifoya, bunga quyidagilar kiradi: juda tez charchash, yomon konsentratsiya, uyqusizlik yoki tush ko'rmoq, xavotir, tez yurak urishi, bosh aylanishi, toshma va boshqalar. Homiladorlik paytida xavfli bo'lgan va asoratlarni keltirib chiqaradigan aynan shu turdagi stress.
5-qadam
Sizning barcha tajribalaringiz muhokama qilinishi kerak va o'zingizda to'planmaslik kerak, chunki bu asab tizimiga eng yaxshi ta'sir qilmaydi. Qoida tariqasida, muammolar baland ovozda ko'rib chiqilsa, endi ular shunchalik jiddiy va qo'rqinchli ko'rinmaydi.
6-qadam
Har qanday odam va hatto undan ham ko'proq homilador ayol dam olishi kerak, bu stressli holatdan xalos bo'lishning ajoyib usuli. Yaxshisi yoga bilan shug'ullanishni boshlash kerak, bu tinchlik va muvozanatni topishga yordam beradigan juda foydali mashg'ulot.
7-qadam
Hayotda qanday vaziyatlar bo'lishidan qat'i nazar, faqat ijobiy fikrlar boshida bo'lishi kerak. Qoida tariqasida siz har doim yaxshi narsani topishingiz mumkin, shunchaki sinash va xohlashingiz kerak.
8-qadam
Ayol passiv turmush tarzini olib borganda, unga stressni engish juda qiyin, bu allaqachon isbotlangan, shuning uchun homiladorlik paytida ham sport va jismoniy faoliyatni unutmaslik kerak, agar bu, albatta, kontrendikativ bo'lmasa.
