Vitaminlar har qanday inson hayotida muhim rol o'ynaydi. Agar ular ortiqcha bo'lsa yoki aksincha, ular etarli bo'lmasa, odam kasal bo'lib boshlaydi, uning sog'lig'i hech qanday sababsiz yomonlashadi. Tanada A guruhi vitaminlari etarli bo'lishi juda muhimdir, ular ko'plab ichki organlarning to'g'ri ishlashi, terining holatiga ta'sir qilishi, ko'rishni yaxshilashi va organizmning kasalliklarga chidamliligini oshirishi uchun javobgardir.
A vitaminining foydasi nimada va uni bolalarga qanday berish kerak?
Voyaga etganida, A vitamini etishmovchiligi bolalardagi kabi xavfli emas. Kerakli miqdordagi ushbu vitaminni olmaydigan bolalar rivojlanishni juda kechiktiradilar, ko'pincha rinit bilan og'riydilar, ko'rish qobiliyati yomon va teri kasalliklariga moyil. Shuning uchun tug'ilishdan bir yoshgacha bo'lgan bola kuniga 400 mkg olishi kerak. Ushbu miqdor normal o'sish va ichki organlarning to'g'ri rivojlanishi uchun etarli. Bolaning yoshi kattaroq bo'lsa, unga ko'proq vitamin kerak bo'ladi. Bir yoshdan uch yoshgacha chaqaloq kamida 450 mkg iste'mol qilishi kerak, keyin bu ko'rsatkich 500 mkg gacha ko'tariladi. A vitamini etishmovchiligi bo'lgan shifokorlar ko'pincha ushbu vitamin ko'p bo'lgan ovqatlarni iste'mol qilishdan iborat bo'lgan maxsus parhezni buyuradilar.
Qaysi ovqatlar A vitaminiga boy?
Hayvonot mahsulotisiz tanadagi ushbu vitaminning normal miqdorini saqlab turish mumkin emas. Bularga jigar, baliq yog'i, sut, tuxum, buyraklar, qaymoq va sariyog 'kiradi. Ushbu mahsulotlar yopiq idishlarda va qorong'i joyda saqlanishi kerak, chunki A vitamini yorug'lik va kisloroddan qo'rqadi. Ushbu vitamin, ko'pchilikka o'xshab, issiqlik bilan ishlov berish paytida yo'qolmaydi.
Sabzavot mahsulotlari ham bolaning ovqatlanishida bo'lishi kerak. Ushbu oziq-ovqat mahsulotlarining aksariyatida A vitamini mavjud emasligiga qaramay, u karotin shaklida mavjud. Tanada bo'lganidan keyin u A vitaminiga qayta ishlanib, meva va sabzavotlar orasida karotinning eng yuqori miqdori o'rik, qizil qalampir, sabzi, olma va qizil pomidorda uchraydi. Dengiz itshumurtini rezavorlardan, turshak, maydanoz va ismaloqni o'tlardan ajratish mumkin. Ushbu mahsulotlar mazali salatlar, sharbatlar tayyorlash yoki ulardan toza holda foydalanish uchun ishlatilishi mumkin.
Albatta, siz bunday mahsulotlarni bir yoshgacha bo'lgan bolalarga bera olmaysiz. Agar bola ko'krak suti bilan oziqlanadigan bo'lsa, unda ona etarli miqdordagi vitaminlarni, shu jumladan A vitaminini iste'mol qilishi kerak Sun'iy oziqlantirish bilan bola kerakli bo'lgan barcha narsani aralashmalardan oladi. Bir yildan so'ng bolaga allaqachon sabzi va olma kabi ovqatlar berilishi mumkin, faqat ozgina miqdorda, shuning uchun bola tanasiga A vitaminini etkazib berish soddalashtirilgan.
Agar bolaning tanasida vitaminlar etishmasligi juda muhim bo'lsa, unda shifokor faqat ko'rsatmalarga muvofiq berilishi mumkin bo'lgan maxsus dori-darmonlarni buyurishi mumkin. Ko'pincha bu alohida-alohida tanlangan multivitaminli komplekslar. Bolaga biron bir vitamin berishning iloji yo'q, bu kasalliklarning rivojlanishiga olib kelishi mumkin.
