Homiladorlik ko'plab quvonchli va bezovta qiluvchi tajribalarni keltirib chiqaradi. Yangi hayot tug'ilishini kutish juda yoqimli va muqarrar o'zgarishlarni anglash qo'rqinchli. Bolaga g'amxo'rlik qilish onaning barcha bo'sh vaqtlarini oladi, shuning uchun homiladorlik paytida uning barcha ishlarini tartibga solish istagi paydo bo'ladi. Boshlagan ishingizni tugating va o'zingizni va uyingizni u erda yashash uchun tayyorlang.
Ayolning tafakkuri birdaniga bir nechta narsalar haqida o'ylashi bilan farq qiladi. Shu bilan birga, unga bir qator vazifalar va istaklardan eng muhimini ajratib ko'rsatish qiyin. Kelgusi ishlar haqidagi fikrlarning xaotik siljishi ularning tartibsiz bajarilishiga olib keladi. Homilador ayolning ongi yanada chigallashgan va hayajonga to'lgan. Bunday vaziyatda psixologlar aniq harakatlar rejasini tuzishni maslahat berishadi. Bu sizga rejalashtirilgan vazifalarni ahamiyatiga qarab taqsimlash va ularni amalga oshirishning eng yaxshi usullarini topishga imkon beradi.
Vazifalar ro'yxatini qog'ozga yozing
Belgilangan vazifalarni bajarish uchun ularni qog'ozga yozib qo'yish kerak. Yozib olish jarayoni vizualizatsiya va motorli ko'nikmalarning psixofizik mexanizmlarini o'z ichiga oladi. Bu bizning miyamiz uchun qandaydir harakat buyrug'i. Bundan tashqari, yozib olish barcha fikrlarni to'plash imkonini beradi.
Shunday qilib, chaqaloq tug'ilishidan oldin barcha rejalashtirilgan vazifalarni bajarish uchun vaqt topishingiz uchun ularni qog'ozga yozib qo'yishingiz kerak. Sizda uchta xabar bo'ladi. Birinchisida, vaqtingiz bor bo'lgan hamma narsani yozasiz. Shundan so'ng, yozilganlarni ahamiyat darajasiga qarab taqsimlang.
Ishlarni muvaffaqiyatli bajarish uchun nima kerakligini o'ylab ko'ring
Biz rejaning ikkinchi ustunini to'ldirishga kirishamiz. Birinchi ustundagi har bir topshiriqning yonida, uni bajarish uchun nima qilishingiz yoki sotib olishingiz kerak bo'lgan hamma narsani yozing. Masalan, siz kelajakdagi chaqaloq xonasida ta'mirlashni rejalashtirgansiz. Keyin ikkinchi ustunda uni yozish mumkin: devor qog'ozi sotib oling, usta toping, eringizni ko'ndiring … Ikkinchi ustun sizning rejangizni bajarish uchun qancha vaqt va kuch sarflashini va sizga tashqi yordam kerakmi yoki yo'qligini tushunishga imkon beradi. uni amalga oshirishda.
Vaqtni aniqlang
Uchinchi ustunda, o'z vaqtida bo'lishni xohlagan muddatlarni yozing. Siz o'zingizni maxsus lavozimda ekanligingizni o'ylab ko'ring. Homiladorlik ayolning tanasini o'zgartiradi. Uyquchanlik, sustlik, charchoq, toksikoz va yuzaga kelishi mumkin bo'lgan asoratlar sizning rejalaringizni bajarilishini sekinlashtirishi mumkin. Homiladorlik odatda uch davrga bo'linadi. Ularning har biri o'ziga xos xususiyatlarga ega.
Birinchi trimestr chaqaloqning rivojlanishi uchun eng muhim va ona uchun eng qiyinidir. Bachadondagi yangi hayotning o'sishi kuchli charchoq va uyquchanlikni, toksikozni va yomon kayfiyatni keltirib chiqarishi mumkin. Birinchi trimestrda eng ko'p abortlar ro'y beradi, shuning uchun og'ir yuklardan qochish kerak. Shunga asoslanib, ishlar ro'yxatini qayta ko'rib chiqing va uni to'g'rilang. Homiladorlikning dastlabki uch oyida jismoniy faoliyat va faol muloqot bilan bog'liq bo'lmagan oddiy tadbirlarni rejalashtirish yaxshiroqdir.
Ikkinchi trimestr eng tinch davr hisoblanadi. Ayol yangi holatga moslashadi. Qorin sezilarli bo'lib qoladi, ammo hali og'ir emas. Yangi kuchlar paydo bo'ladi va kayfiyat yaxshilanadi. Homiladorlikning ushbu davrida yanada murakkab vazifalarni rejalashtirish mumkin. Masalan, uyda yoki chaqaloq xonasida ta'mirlash.
Uchinchi trimestr qorinni sezilarli darajada kattalashishi bilan murakkablashadi. Nafas qisilishi paydo bo'ladi, harakatlar sekin va silliqlashadi. Engashish qiyin va uzoq yurish qiyin. Og'ir yuklar xavfli, chunki ular erta tug'ilishga olib kelishi mumkin. Ayni paytda chaqaloq tug'ilishiga tayyorgarlikni boshlash yaxshiroqdir. Unga mahr sotib oling, aravachani va karyolani oling. Bu ijobiy his-tuyg'ularni keltirib chiqaradigan yoqimli ishlar, bu ayol uchun juda muhimdir. Ular tug'ruq haqidagi xavotirdan chalg'itadilar va sizni yaqinlashib kelayotgan o'zgarishlarga tayyorlaydilar.
Sizning ro'yxatingizga qarang va o'zingizning vaziyatingizga qarab o'ylagan vazifalaringizni qayta tartibga soling.
Yordamni qabul qilishni o'rganing
Qarindoshlaringiz va do'stlaringizning yordamidan bosh tortmang. Homilador ayol uning holatidan zavqlanib, e'tiborini qornida ko'tarayotgan bolaga qaratishi kerak. Yaqinlaringizga yordam berish sizga yoqimli muammolar uchun vaqtni bo'shatishga imkon beradi. Shuning uchun, ro'yxatingizni yana bir bor ko'rib chiqing va oilangizga qanday narsalarni ishonib topshirishingiz mumkinligi haqida o'ylang. O'zingizning yaqinlaringizga ba'zi narsalarni qilishni ishontirishning ushbu foydali odati sizning chaqalog'ingiz tug'ilgandan keyin foydali bo'ladi.
To'g'ri rejalashtirish sizga hamma narsa uchun vaqt topishga va homiladorlikdan zavq olishga imkon beradi.
