Homilador ayolning asosiy vazn ortishi homiladorlikning yigirmanchi haftasidan boshlanadi. Ushbu davrda vaznning normadan yuqori yoki past bo'lmasligi uchun uning qanchalik to'g'ri qo'shilganligini kuzatish juda muhimdir. Homilador ayolning vazni qanday aniq oshishi kerak va bu holda norma qanday?
Ko'rsatmalar
1-qadam
Agar homiladorlik paytida ayol tug'ruqdan oldin klinikada yoki tibbiy oilaviy perinatal markazda ro'yxatdan o'tgan bo'lsa, shifokor homiladorlikning barcha davrida homilador ayolning vazni holatini kuzatishi shart.
2-qadam
Kuzatuv jadvali har bir ayolning vazniga qarab tuzilgan bo'lib, uni ro'yxatdan o'tkazish paytida qayd etilgan. Agar vazn normadan oshib ketsa yoki u erga etib bormasa, shifokor bu haqda ayolga xabar beradi, qanday ovqatlanishni aytadi, shunda keyingi konsultatsiyada vazn ko'rsatkichlari normal bo'ladi.
3-qadam
O'zingizning vazningizni kuzatib, shifokoringizga yordam berishingiz mumkin. Barcha homiladorlik davrida ayol 10-12 kilogrammgacha vazn qo'shishi kerak. Olingan kilogrammlarning ko'pligi homiladorlik, kelajakda tug'ish jarayonlarini og'irlashtiradi.
4-qadam
Homiladorlikning boshida ayol qo'shimcha kilogramm oladi, endi yo'q. Ammo 20-haftadan boshlab, og'irlik ayniqsa tezlashganda, uni har kuni hammom shkalasi bilan o'lchab ko'ring. Hafta davomida bu davrda uch yuzdan to'rt yuz grammgacha qo'shilishi odatiy holdir.
5-qadam
Agar vazn ortiqcha vaznga ega bo'lsa, yaqin kelajakda dietangizni qayta ko'rib chiqing. Tuzdan kamroq foydalaning. Juda yuqori kaloriyali yog'li ovqatlarni ko'p miqdorda sabzavot va mevalar bilan almashtiring. Mayonez, boshqa yog'li souslardan foydalanmang.
6-qadam
Proteinli ovqatlar uchun kamroq yog'li navlarni tanlang. Parrandani terisiz iste'mol qiling, go'shtni qovurmang, balki uni qaynatib oling yoki pishiring. Sut mahsulotlarining yog'li tarkibini kamaytiring. Ushbu davrda siz uchun ko'proq foydali bo'lgan quritilgan mevalar, engil shirinliklar, olma, nok uchun shirinliklar, pirojniylar, qandolat mahsulotlari, shakarni almashtiring.
