Bola tug'ilgandan so'ng, yosh onaga juda ko'p muammolarga duch kelish kerak. Ulardan biri bolani boqish uchun ona sutining etishmasligi bo'lishi mumkin.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Yaxshi ovqatlaning. Emizuvchi ona har kuni sut ishlab chiqarishga 500 kkal sarflaydi, shuning uchun ayol yo'qolgan energiyani to'ldirishi muhimdir. Albatta, yosh ona imkon qadar tezroq shaklga kirishni xohlaydi, ammo charchagan tanasi kerakli miqdordagi sutni ishlab chiqara olmaydi. Emizishni tugatguncha parhezni qoldiring, chunki chaqalog'ingizning ehtiyojlari bir necha funtni yo'qotishdan ko'ra muhimroqdir.
2-qadam
Talabingiz bo'yicha bolangizni boqing. Prolaktin va oksitotsin gormonlari ona suti uchun javobgardir. Ularning ishlab chiqarilishi chaqaloq onasining ko'kragini emish paytida paydo bo'ladi. Shuning uchun, siz bolani qanchalik tez-tez qo'llasangiz, shuncha ko'p sut bo'ladi.
3-qadam
Etarli darajada uxlang va dam olishga vaqt ajrating. Haddan tashqari ish prolaktin va oksitotsin ishlab chiqarishni sekinlashtiradi. Bolangiz bilan uxlashga harakat qiling. Bir necha kundan so'ng, siz deyarli kechasi uyg'onmasdan uni ovqatlantirishga odatlanib qolasiz. Shunday qilib, siz o'zingizni to'liq tungi dam olishni ta'minlaysiz. Barcha uy ishlarini o'zingiz bajarishga urinmang. Avvalo, siz onasiz. Bolalarga tegishli bo'lmagan ba'zi g'amxo'rliklarni qarindoshlaringiz qabul qilishi mumkin.
4-qadam
Asabiylashmang. Stress paytida hosil bo'lgan epinefrin prolaktin ishlab chiqarishni bostiradi. Uyda yoqimli muhit yaratishga harakat qiling. Agar biror narsa sizni noqulay his qilsa, oilangizdan muammoni hal qilishni so'rang.
5-qadam
Kuniga 8-10 stakan suyuqlik iching. Bu ishlab chiqarilgan sut miqdoriga ta'sir qilmaydi, ammo bolaga ko'krakdan ovqat so'rish osonroq bo'ladi, u bunga tayyor bo'ladi va yuqorida aytib o'tilganidek, ko'proq sut ishlab chiqariladi.
6-qadam
Dorixonada siz laktatsiya darajasini oshirish uchun choylarni va qirollik jeli asosida planshetlarni sotib olishingiz mumkin. Ular onaning tanasini mustahkamlashga yordam beradi, tinchlantiruvchi ta'sirga ega.
