Laktatsiyani rag'batlantirish uchun siz ba'zi oziq-ovqatlarni iste'mol qilishingiz kerak. Bu, ayniqsa, sut etishmasligi bilan bog'liq muammolarni boshdan kechirayotgan ayollar uchun to'g'ri keladi.
Laktatsiyani rag'batlantiruvchi oziq-ovqat
Olimlar allaqachon ona suti qon tarkibiy qismlaridan ishlab chiqarilishini isbotlashga muvaffaq bo'lishdi. Shunga qaramay, yosh onaning ovqatlanish sifati hali ham laktatsiyaga ma'lum darajada ta'sir qiladi. Sut ishlab chiqarishni rag'batlantiradigan ovqatlar mavjud. Ularni bu borada muayyan muammolarga duch kelgan ayollar iste'mol qilishi kerak.
Laktatsiya davrini o'rnatishga imkon beradigan eng mashhur mahsulot - bu yong'oq. Mutaxassislarning fikriga ko'ra, bu nafaqat sut ishlab chiqarishni rag'batlantiradi, balki uning yog'li tarkibini oshiradi. Shu bilan birga, ushbu mahsulotni ko'p miqdorda iste'mol qilmaslik kerak. Kuniga bir nechta tozalangan yong'oqni iste'mol qilish kifoya. Bularga qo'shimcha ravishda siz maydalangan yeryong'oqni ovqatga qo'shishingiz mumkin.
Sut ishlab chiqarishni ko'paytirish uchun yosh onalar baliq, oriq go'sht, tvorog, sut iste'mol qilishlari kerak. Ratsionda proteinli ovqatlar bo'lishi muhim ahamiyatga ega.
Oziq-ovqat tarkibida ziravorlar, arpabodiyon urug'lari, arpabodiyon kabi ziravorlarning mavjudligi laktatsiya davrida yordam beradi. Asal bilan lavlagi sharbati, asal va sut bilan maydalangan sabzi ham yordam beradi.
Ona suti ishlab chiqarishni ko'paytiradigan ichimliklar
Sut kelishni boshlash uchun siz maxsus laktogonik ichimliklar ichishni boshlashingiz mumkin. Siz tayyor choylarni sotib olishingiz mumkin yoki o'zingiz o'simlik choyini tayyorlashingiz mumkin. Buning uchun dorixonada kerakli o'tlarni sotib olish va kuniga bir necha marta pishirish kerak.
Arpabodiyon va qarag'ay urug'idan tayyorlangan damlama ona suti etishmasligini engishga yordam beradi. Sutli choy laktatsiyani juda yaxshi rag'batlantiradi, uni shunchaki tayyor ichimlikka qo'shish mumkin. Yaxshisi, choy barglarini sutga qaynatib oling, suzib oling va kuniga bir necha marta iching.
Barcha ichimliklar iliq bo'lishi kerak, lekin issiq emas. Bu laktatsiya davrini yanada rag'batlantirishga yordam beradi. Shuni ham yodda tutish kerakki, sut etishmasligi muammosiga har tomonlama yondashish kerak. Buni faqat kunlik ovqatlanishni sozlash va choy ichish bilan hal qilish mumkin emas. Ko'krakni tez-tez iste'mol qilish ona suti ishlab chiqarishni rag'batlantirishning eng yaxshi usuli hisoblanadi. Tungi ovqatlanish va birgalikda uxlash bir xil ahamiyatga ega.
Agar sut etishmovchiligi muammosi qandaydir tarzda stress bilan bog'liq bo'lsa, laktogonik choylarga mamur, valerian yoki engil tinchlantiruvchi ta'sirga ega bo'lgan boshqa o'tlarni qo'shish mumkin. Yalpiz ushbu maqsadlar uchun mos emas, chunki u ishlab chiqarilgan sut miqdorini kamaytiradi.
