Sizning tanangizda immunitet tizimi, insonning asosiy himoyachisi, turli kasalliklar va kasalliklarning oldini olish uchun javobgardir. Har bir inson sog'lom immunitetning muhimligini tushunishi kerak, ayniqsa immunitet zaiflashishi va patogen bakteriyalar hujumiga moyil bo'lishi mumkin bo'lgan holatlarda. Xususan, homiladorlikni rejalashtirayotgan ayollar immunitet tizimining holatini diqqat bilan kuzatib borishlari kerak. Ushbu maqolada biz sizga immunizatsiyani qanday o'tkazish kerakligini va tabiiy ravishda organizmning qarshiligini kuchaytirish uchun immunitet tizimini qanday kuchaytirish kerakligini aytib o'tamiz.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Patogen infektsiyalar paydo bo'lishining alomatlarini sezganingizda immunitetni mustahkamlash kerak. Kasalliklarning oldini olish uchun doimiy ravishda xonangizni ventilyatsiya qiling.
2-qadam
Jismoniy faollik haqida unutmang. Doimiy harakat va jismoniy mashqlar sizni o'zingizni yaxshi holatda saqlashga, shuningdek, immunitet tizimini mustahkamlashga yordam beradi. Odam jismonan qanchalik rivojlangan bo'lsa, viruslarga shunchalik ko'p qarshilik ko'rsatadi. Ochiq havoda tez-tez bo'ling, kamida 30 daqiqa piyoda yuring.
3-qadam
Shifokor bilan maslahatlashishdan oldin, agar kerak bo'lsa, dorixonada immunomodulyatorlar va antiviral preparatlarni sotib oling. Ushbu dorilarni qabul qilish dastlabki bosqichlarda kasallik alomatlarini kamaytirishi mumkin.
4-qadam
Uyqusizlikdan saqlaning - kun tartibiga rioya qiling, shunda uxlashingiz to'lib, kamida etti-sakkiz soat davom etadi.
5-qadam
Dam olishni, hissiy stressni yo'qotishni va ko'proq tabassum qilishni o'rganing - optimizm kasalliklarga qarshi kurashishda yordam beradi va immunitetingizni yaxshilaydi. Haddan tashqari hayajon va stressdan saqlaning.
6-qadam
O'simlik choylarini iching - Bir oy davomida kuniga uch marta qabul qilingan ekinezya infuzioni, immunitet tizimiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
7-qadam
Temper - kontrastli dush va massaj barcha ichki organlarning, ayniqsa qon aylanish tizimining faoliyatini yaxshilaydi va tanani yaxshi holatda saqlashga yordam beradi.
8-qadam
Kontrastli dushdan so'ng, terri sochiq bilan silang. Bundan tashqari, qon aylanishi hammom yoki saunaga borish orqali yaxshi o'qitiladi. Hammomga tashrif buyurish toksinlar va zararli moddalarni tanadan tozalashga, tozalashga yordam beradi.
9-qadam
Vitamin va minerallarga boy yangi uzilgan meva va sabzavotlarni, ayniqsa S vitaminini o'z ichiga oling.
