Homiladorlikni rejalashtirishda siz polivitaminli preparatlarni qabul qilishingiz kerak. Ayolning ovqatlanishi muvozanatli bo'lmasa, bu ayniqsa muhimdir.
Kerakli
vitaminlar, sabzavotlar, mevalar
Ko'rsatmalar
1-qadam
Agar yaqin kelajakda siz ona bo'lishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, homiladorlikni rejalashtirishga ma'lum bir mas'uliyat bilan murojaat qilishingiz kerak. Belgilangan kontseptsiyadan 2-3 oy oldin shifokoringizga murojaat qiling. Mutaxassis sizni testlarga yo'naltiradi va to'g'ri ovqatlanish, sog'lom turmush tarzi va vitaminlarni iste'mol qilish bo'yicha maslahatlar beradi.
2-qadam
Agar ayolning dietasi muvozanatli bo'lsa, vitamin komplekslarini qo'shimcha iste'mol qilish shart emas deb hisoblashadi. Shuni yodda tutish kerakki, kelajakdagi ona ba'zi moddalarga bo'lgan ehtiyojni oshiradi. Vitamin etishmovchiligini yo'q qilish orqali tanangizni homiladorlik uchun tayyorlang.
3-qadam
Dastlab shifokor bilan maslahatlashmasdan vitamin qo'shimchalarini olmang. Mutaxassis sizga qanday kompleks kerakligini hal qilishga yordam beradi, shuningdek preparatning optimal dozalari to'g'risida tavsiyalar beradi.
4-qadam
Ko'pgina zamonaviy shifokorlar homiladorlikni rejalashtirishda siz vitaminlarni multivitaminli komplekslarning bir qismi sifatida emas, balki alohida-alohida qabul qilishingiz kerak, chunki ayollarda ba'zi moddalarga bo'lgan ehtiyoj boshqacha bo'lishi mumkin, deb hisoblashadi. Agar siz shunga qaramay, homilador ayollar uchun ularni qabul qilish qulayligi sababli murakkab preparatlarni tanlashga qaror qilsangiz, ularning tarkibiga e'tibor bering.
5-qadam
Folik kislota vitamin kompleksida bo'lishi kerak. Homilador bo'lishdan 3 oy oldin foliy kislotasi bilan to'ldirishni boshlang. Uning dozasi kuniga 0,4 dan 0,8 mg gacha bo'lishi kerak.
6-qadam
A va E vitaminlarini o'z ichiga olgan multivitaminlarga ustunlik bering, ushbu moddalarni qo'shimcha ravishda qabul qilish ham homiladorlikning birinchi trimestrida talab qilinadi.
7-qadam
Yod o'z ichiga olgan multivitaminni oling. Shu bilan birga, yod preparatlari qalqonsimon bez kasalliklaridan aziyat chekadigan ayollarda kontrendikedir.
