Agar siz ushbu qaramlikni tashlagan homilador ayolga murojaat qilsangiz va chekishni tashlash bo'yicha maslahat so'rasangiz, u quyidagi maslahatlardan birini berishi mumkin.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Sigaretani darhol olib tashlang. Ushbu maslahat, ayniqsa homiladorlikdan oldin yoki eng boshida, eng tez-tez uchraydi. Ko'pgina odamlar nafaqat umuman sigaretalar sonini, balki har bir sigaretaning chekish muddatini qisqartirishni maslahat berishadi, ammo tanasi bundan yaxshi natija bermaydi. Shuning uchun darhol va to'liq tark etish eng to'g'ri.
2-qadam
Sizga o'zingizni majburlashingiz shart emas. Homiladorlik sababli chekishni tashlashingiz kerakligi haqida emas, balki yaqinda bu dunyoda yana bitta hayot bo'lishi haqida o'ylash kerak. Bu haqda o'ylash chekishni tashlashni ancha osonlashtiradi. Shuni ham unutmasligingiz kerakki, chekish istagi odam tomonidan emas, balki nikotin tufayli yuzaga keladi.
3-qadam
O'zingiz uchun chekishni tashlashingiz kerak. Ko'pincha, chekishni tashlagan qiz, unga bola uchun qiyinchiliklarni engish kabi qaraydi. Biroq, bu noto'g'ri, chunki bola uchun bunday "mahrumlik" taranglik va stressni keltirib chiqaradi. Va ular, o'z navbatida, bolaning rivojlanishiga salbiy ta'sir ko'rsatmoqda. Ayol o'zi uchun chekishni tashlaydi.
4-qadam
Hech qanday marosimlar kerak emas. Ba'zi qizlar sigaretani ochiqchasiga sindirib tashlashadi yoki bir qutini sotib olib tashlaydilar. Ammo bu aslida emotsional qisqa muddatli ta'sir va boshqa hech narsa emas.
5-qadam
Siz darhol boshlashingiz kerak. Umumiy maslahat - X kunini tanlash, unda siz butunlay ishdan bo'shashingiz kerak va keyin unga tayyorlaning (xuddi shu dushanbadan boshlab). Ammo bu aslida ishlamaydi.
6-qadam
Sigaret chekishni qiyinlashtirmoq. Qanday qilib qiz homiladorlik paytida tashlab qo'ysa, o'zini asabiy buzilishlardan himoya qilishi mumkin? Asabiy tushkunlik uchun hech qanday imkoniyat yo'qligini yoki bu holatlarni iloji boricha kamroq takrorlanishini ta'minlash kerak. Masalan, "saqlash uchun" yotishingiz yoki chekmaydigan qarindoshlaringiznikiga borishingiz mumkin. Va, albatta, kuldon, zajigalka, sigaretani va umuman chekish bilan bog'liq bo'lgan hamma narsani tashlashga arziydi.
7-qadam
Yangi parhez. Chekishni tashlash inson uchun sog'lom tuyadi bilan bog'liq. Bunda hech qanday dahshatli narsa yo'q, chunki uning ko'rinishi tananing o'zini tartibga keltirayotganidan dalolat beradi. Shu bilan birga, texnik nuqta ham bor - jismonan chekinish sog'lom, oddiy ochlikka o'xshaydi, shuning uchun siz sog'lom oziq-ovqatga e'tibor qaratishingiz kerak.
8-qadam
Sportga e'tibor. Homiladorlik paytida sport ikki barobar foyda keltiradi - axir, tanani yaxshilashdan tashqari, chekishni ham unutishga yordam beradi. Qiz o'zi uchun eng yoqadigan narsani tanlashi mumkin. Suzish, suv aerobikasi, yoga yoki shunga o'xshash narsalar yaxshi imkoniyatlardir.
9-qadam
Mutaxassislarning maslahati. Va oxirgi - vaqti-vaqti bilan maslahat uchun shifokorga murojaat qilish kerak. Vakolatli mutaxassis sizga chekish va uning zararli ta'siri haqida aytib beradi.
