Ko'p onalar emizish paytida nima yeyish mumkin va nima mumkin emasligi haqida o'ylashadi. Ona suti orqali onaning bir kun oldin iste'mol qilgan barcha narsalari bolaga yuqadi. Bolaning kayfiyati va salomatligi onaning ovqatlanishiga bog'liq.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Bolaning kayfiyati yaxshi bo'lishi uchun onalar parhezga rioya qilishlari kerak. Emizikli onaning dietasi, albatta, go'shtli go'shtni o'z ichiga olishi kerak. Yog'siz go'shtlarga mol go'shti, buzoq go'shti, tovuq va kurka kiradi. Go'shtni qovurmaslik emas, balki qaynatish yaxshidir, chunki bola qovurilgan go'shtdan kolikni olishi mumkin.
2-qadam
Emizuvchi onaning menyusida baliq, tuxum va sut mahsulotlari kabi oqsillarga boy ovqatlar bo'lishi kerak. Bundan tashqari, baliq tarkibida D vitamini juda muhim. Baliq tarkibida kam yog'li navlar - hake, pollock, pike, va boshqalarni tanlab olish yaxshidir.
3-qadam
Sut mahsulotlari to'g'ri onaning menyusi uchun juda muhimdir. Sut mahsulotlarida kaltsiy miqdori ko'p. Kaltsiy suyak va yurak-qon tomir tizimlari uchun juda foydali. Achitilgan sut mahsulotlaridan foydalanish juda foydali bo'ladi. Ular ichak faoliyatini yaxshilaydi.
4-qadam
Meva va sabzavotlarning mavjudligi onaning ratsionida majburiydir. Meva va sabzavotlarda onaga va bolaga zarur bo'lgan ko'plab vitaminlar mavjud. Meva va sabzavotlarda ovqat hazm qilishni yaxshilash uchun zarur bo'lgan tolalar ham mavjud.
