Homiladorlik paytida kelajakdagi ona dietasiga katta e'tibor berishlari kerak. Oziqlanish muvozanatli va to'liq bo'lishi kerak, chunki ayolning farovonligi va chaqaloqning sog'lig'i bunga bog'liq.
Asosiy xatolardan biri - "ikki kishi uchun ovqatlanish". Ishtahangizga, "homiladorlikdan oldin" vaznga, shifokor tavsiyalariga va sog'lom fikringizga e'tibor qarating. Haddan tashqari og'irlik bolaning sog'lig'i va kelajakdagi onaning tanasi uchun xavflidir. Gestozning rivojlanishi, katta homila (tug'ruq paytida shikastlanish xavfi ortadi) va to'qima elastikligining pasayishi "ikki kishilik ovqatlanish" ning asosiy oqibatlari hisoblanadi. Ammo, shuningdek, ozgina ortiqcha vazn olishdan qo'rqib, och qolishingiz shart emas. "Oltin o'rtacha" ga rioya qiling, chunki to'yib ovqatlanmaslik homilani zarur oziq moddalaridan mahrum qilishi mumkin, bu uning rivojlanishiga salbiy ta'sir qiladi.
Kelajakdagi onaning dietasi vitaminlar va minerallarga boy bo'lishi kerak. Tabiiy mahsulotlarga afzallik bering: meva, sabzavot, o'tlar, sut mahsulotlari, arzimagan go'sht. Quritilgan mevalar juda foydali: o'rik, quritilgan o'rik, mayiz, anjir. Soslar, qulay ovqatlar, tez ovqatlanish, likyor va konservalarni yo'q qiling.
To'g'ri ovqatlanish turli xil asoratlar paydo bo'lishining oldini olishga yordam beradi va toksikoz va boshqa vaqtinchalik kasalliklarning namoyon bo'lishini maksimal darajada engillashtiradi.
Toksikoz bilan tez-tez, kuniga 5-6 marta kichik bo'laklarda ovqatlaning, achchiq va achchiq mevalarda gazak iste'mol qilganingiz ma'qul. Ko'p suyuqlik ichishni unutmang, chunki suvsizlanish nafaqat ko'ngil aynishini kuchaytiradi.
Oshqozoningizni uzoq vaqt bo'sh tutmaslikka harakat qiling, aks holda qonda shakar miqdori pasayadi, bu ham ko'ngil aynishini keltirib chiqarishi mumkin. Yengil ovqatlar uchun kraker yoki yong'oqni olib yuring.
Homilador ayollar ko'pincha oshqozon yonishidan azob chekishadi. Jele iching, u oshqozon devorlarini o'rab oladi va o'zingizni yaxshi his qiladi. Qattiq pishloqdan tashqari barcha nordon sabzavotlar va mevalar, kofe, soda, qovurilgan va tuzlangan ovqatlar va sut mahsulotlarini menyudan chiqarib tashlang. Agar sizda kuyish bo'lsa, meva va sabzavotlardan voz kechmang, shunchaki pishirilgan yoki qaynatilgan holda iste'mol qiling.
Temir etishmasligi homilador ayolda kamqonlikni keltirib chiqarishi mumkin. Sabzi, mol go'shti, lavlagi, grechka, banan, olma va ko'kni kundalik ratsioningizga kiriting.
Oxirgi trimestrda bo'lajak onaning jigari va buyraklari katta stressga duch kelmoqda, shuning uchun yog'li ovqatlar, shakar va qandolat mahsulotlarini iste'mol qilishni cheklang.
Kontrendikatsiyalar bo'lmasa va homiladorlik hech qanday maxsus asoratlarsiz o'tadigan bo'lsa, kelajakdagi ona har qanday ovqatni oqilona miqdorda iste'mol qilishi mumkin. Asosiy taqiq spirtli ichimliklardir, chaqalog'ingizning sog'lig'iga behuda xavf solmang.
