Tug'ilgandan so'ng, yosh onalar o'zlari nima yeyishni o'ylashadi, ammo bu oziq-ovqat chaqaloq uchun ham foydali bo'ladi. Axir yangi tug'ilgan chaqaloq ona suti orqali unga zarur bo'lgan barcha moddalarni va mikroelementlarni oladi. Yosh onaning suti etarli bo'lishi uchun siz ko'p dam olishingiz va parhezni kuzatishingiz kerak. Barcha oziq-ovqat mahsulotlari hali ham zaiflashgan tanaga mos kelmaydi.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Onaning butun homiladorlik paytida va emizishda ovqatlanish dietasi har xil bo'lishi kerak, ammo shu bilan birga to'liq va foydali bo'lishi kerak. Tug'ilgandan keyin ovqatning kunlik kaloriya miqdori 1000 kkalga ko'payishi kerak. Bu sut ishlab chiqarish uchun juda muhimdir.
2-qadam
Tug'ilgandan keyingi dastlabki oylarda, laktatsiya davri aniqlanganda, yosh ona qattiqroq parhezga rioya qilishi kerak. Bu chaqaloqning tanasini noma'lum fermentlar bilan yuklamaslik uchun kerak. Shunday qilib, kichik organizm yangi dunyo bilan tanishadi, noma'lum ozuqalarga reaktsiya berishni va ularni yaxshi singdirishni o'rganadi. 3-4 oylik emizishdan so'ng siz dietangizga yangi oziq-ovqat mahsulotlarini kiritishni boshlashingiz mumkin. Bolaning tanasining ushbu mahsulotga reaktsiyasini vaqtida ko'rish uchun bolaga tanish bo'lmagan mahsulotlarni har 4-5 kunda iste'mol qiling. Agar bolada najas o'zgarishi yoki toshma bo'lsa, unda yangi mahsulotni dietangizdan chiqarib tashlashingiz va keyinroq kiritishingiz kerak.
3-qadam
Bolani emizishda, faqat ovqat bilan cheklanmang. Tanangiz talab qiladigan darajada ovqatlaning. Agar siz ortiqcha vazn olishdan qo'rqsangiz, unda kuniga 5-7 marta kichik bo'laklarda va shu bilan birga yaxshiroq ovqatlaning. Ezilgan ovqatni iste'mol qilish sut ishlab chiqarish uchun va sizning raqamingiz uchun foydalidir. Bundan tashqari, xohlagancha ichish kerak. Ammo qahva, kakao, gazlangan ichimliklarni ortiqcha iste'mol qilmaslik yaxshiroqdir. Choylarni iching, tercihen yangi pishirilgan (paketlarda emas); kompotlar, suv, sut, kefir, o'simlik infuziyalari.
4-qadam
Tug'ilgandan keyingi birinchi kuni oshqozoningizni og'ir ovqat bilan ortiqcha yuklamang. Bu engil sabzavotli sho'rva, suvda bo'tqa (grechka, jo'xori yoki jo'xori uni) yoki sabzavotli kotletlar, shuningdek, eskirgan bug'doy noni yoki kraker bo'lsin. Birinchi kuni siz kefir, fermentlangan pishirilgan sut, kompot ichishingiz mumkin. Ushbu ovqatlar oson hazm qilinadi va onaning tanasini og'irroq ovqatlarga tayyorlaydi.
5-qadam
Bir necha kundan keyin go'shtni dietangizga kiritishingiz kerak. Ushbu mahsulot oqsilga boy, shuning uchun uning iste'moli bolaning o'sib borayotgan tanasi uchun juda muhimdir. Birinchi oylarda quyon, kurka yoki mol go'shti yaxshi tanlovdir. Keyinchalik tovuq va cho'chqa go'shtini tanitish mumkin bo'ladi. Go'shtni yaxshi qaynatish yoki pishirish kerak, ammo hech qanday holatda uni qovurmaslik kerak. Qovurayotganda tanaga zararli xolesterin ajralib chiqadi, bu esa bolaga yomon ta'sir qiladi. Baliqni haftada 1-2 martadan ko'p iste'mol qilish mumkin. Uni qaynatish yoki pishirish yaxshidir. Pollock, hake, carp yoki pike perch kabi kam yog'li navlarni tanlang. Hozircha baliqni qizil go'sht bilan tashlang. U chaqaloqqa allergik reaktsiya berishi mumkin.
6-qadam
Fermentatsiya qilingan sut mahsulotlaridan yosh ona kuniga 700 grammgacha kefir, ozgina kam yog'li tvorog, fermentlangan pishirilgan sut, tabiiy yogurt yoki xamirturush olishi mumkin. Ammo bolaning ushbu ovqatlarga bo'lgan munosabatini kuzatib boring, u gaz hosil qilishi mumkin. Onam pishloq iste'mol qilishi mumkin, ammo achchiq yoki sho'r emas. Umuman olganda, ularni suiiste'mol qilmaslik yaxshiroqdir, chunki ular ayolning o'ziga ta'sir qilishi mumkin. Butun sutni (echki yoki sigir) faqat tug'ilgandan keyin 6 oy o'tgach ratsioningizga qo'shish kerak.
7-qadam
Mevalardan siz yashil olma yeyishingiz mumkin; ularning sizning mintaqangizdan ekanliklari ma'qul. Dastlab, bola tanasining reaktsiyasini kuzatish uchun ularni pishirish yaxshidir. Banan ham onam uchun mavjud. Emizishni birinchi oylarida siz armut yoki uzum iste'mol qilmasligingiz kerak, chunki bolada ulardan gaz bo'lishi mumkin. Ekzotik mevalarni (kivi, ananas, avakado, papaya) bir necha oyga qoldiring. Qovun va tarvuz ham xavfli - siz zaharlanishingiz mumkin. Va emizuvchi ona uchun tsitrus mevalar (apelsin, limon, mandarin va greyfurt) va qizil mevalarni / mevalarni iste'mol qilish mutlaqo taqiqlanadi. Ular nafaqat bolada, balki onada ham allergik reaktsiyaga sabab bo'lishi mumkin. Bir necha daqiqali zavq uchun chaqalog'ingizning sog'lig'ini xavf ostiga qo'ymasligingiz kerak.
8-qadam
Emizuvchi ona har qanday sabzavotli sho'rvani eyishi mumkin, ammo tarkibida baklagiller va karam (oq karam, Bryussel gullari, gulkaram, brokkoli) bo'lishi istalmagan. Ushbu mahsulotlardan bolada meteorizm paydo bo'lishi mumkin. Yangi bodring ham gazikiga olib keladi. Pancar chaqalog'ingizning najasini bo'shatishi mumkin, shuning uchun ular ich qotishida foydali bo'ladi. Pomidor va turpni ham maydalash uch oylik bo'lguncha qoldirish kerak. Ular tarkibida toshma shaklida allergiya keltirib chiqaradigan pigmentlar (sabzavotlarning qizil ranglari) mavjud. Konservalangan sabzavotlardan voz keching, bu ushbu davr uchun eng foydali ovqat emas. Ammo kartoshka pyuresi yoki pishirilgan kartoshka juda foydali bo'ladi. Dafna barglari va o'tlarni sho'rvalarga qo'shish ham qabul qilinadi.
9-qadam
O'simlik moylari inson tanasi uchun juda foydali. Emizishda, u qayta ishlanmagan yog'lar bo'lsin: zaytun va makkajo'xori va kungaboqar. Bundan tashqari, emizikli ona uchun sariyog 'ham ruxsat etiladi, ammo hamma narsada qachon to'xtash kerakligini bilishingiz kerak.
10-qadam
Shirinliklardan emizikli onaga shakar (oz miqdorda), marshmallow, marshmallow, marmelad, pechene pechenesi va quritishga ruxsat beriladi. Hali shokolad va boshqa shirinliklarni iste'mol qilmang, bu bolaning sog'lig'iga va sizning raqamingizga salbiy ta'sir qiladi.
11-qadam
Emizish davrida spirtli ichimliklar, pivo va kuchli gazlangan ichimliklarni iste'mol qilmang. Bundan tashqari, sevimli qisqichbaqalar, ikra va har qanday kolbasalardan voz kechishga arziydi. Yong'oq, shuningdek, chaqaloq allergiyasini keltirib chiqarishi mumkin. Piyoz va sarimsoq sutning ta'mini sezilarli darajada buzishi mumkin, shuning uchun laktatsiya davrida ulardan voz kechishga arziydi. Smetana, mayonez va ketchup, shuningdek, emizikli onaning ratsionida ortiqcha bo'ladi. Asal kuchli alerjendir. Uni chetga surib qo'ying. Guruch, arpa yoki irmik kabi donalar etkazib berilgandan keyin 3 oy o'tgach kiritiladi. Ular chaqaloqning stulini mahkam bog'lab qo'yishlari mumkin. Quritilgan mevalarni (quritilgan o'rik, mayiz, o'rik) tug'ilgandan keyin bir necha oy o'tgach eyish mumkin. Bunday holda siz bolaning reaktsiyasini kuzatishingiz kerak.
Va, albatta, yosh ona tez ovqat va sun'iy ranglar va konservantlardan iborat ovqat iste'mol qilmasligi kerak. Bu nafaqat bolaga, balki onaning o'zi uchun ham zararli.
