Sog'lom turmush tarzi va sportga bo'lgan muhabbat erta yoshdan boshlanadi. Bolalar o'rdaklar bilan birga ko'tariladigan ertalabki mashqdan boshlab, ular tegirmon va tayoqchali ayiqni taqlid qilishadi. Shunday qilib, zaryadlash zerikarli silkitadigan qo'llarga aylanmasligi uchun, uni bitta fitna bilan birlashtiring.
O'rmonda yur
Mashqlarni boshlashdan oldin, kichkintoylarga peri o'rmoniga sayohat qilishlarini va uning aholisi bilan uchrashishini ayting. Va bolalar odobli va odobli ekan, har bir aholi bilan salomlashish kerak, lekin shunchaki bunday emas, balki maxsus "hayvon tilida".
"Chumchuq" mashqlari. Oyoqlaringizni elkangizning kengligida yoyib, qo'llaringizni asta-sekin yuqoriga va pastga silkiting. O'zingizning qadamingizni asta-sekin tezlashtiring. Oyoq barmoqlarini torting va cho'tkalarni tez sur'atlar bilan silkit. O'zingizning oyoqlaringizni, so'ngra qo'llaringizni silkit.
"Boyqush" mashqlari. "Turkcha" o'tirish holatidan boshingizni burang - chapga va o'ngga, yuqoriga va pastga bir necha sekin egilishni bajaring.
Avvalgi topshiriqdan keyin boshlang'ich holatini o'zgartirmasdan ilonga salom aytish uchun bo'yningizni oldinga cho'zing va orqaga torting. Oshqozoningizda yotib, qorinlaringizda emaklab ko'ring. Bunday holda, tos suyagini erdan ko'tarmang va tiz cho'kmang. Qo'l va oyoqlar birgalikda ishlashi kerakligini bolangizga misol qilib ko'rsatib qo'ying.
"Tırtıllar" ni bajarish uchun erga o'tirib, oyoqlarini tekislang. Dumbaingizni oyoqlaringizga torting, so'ngra oyoqlaringizni yana tekislang.
Papichka bilan tabriklash uchun erga oyoqlaringizni bir-biridan bir oz ajratib turing. O'zingizning qo'llaringiz bilan dumaloq harakatlarni bajaring. Sekin harakatlar bilan boshlang, tezlikni asta-sekin oshiring. Vazifani bajarayotganda tezlikka emas, balki amplituda e'tibor bering.
Kittiga tashrif buyurish
Agar tukli uy hayvonlari sizga va sizning kichkintoylaringizga yaqinroq bo'lsa, ularni kichik mushukchalar kabi ko'rsatishga taklif qiling.
"Biz quyoshga botamiz". Boshlang'ich pozitsiyasi - oyoqlar yon tomonlarga bir oz ajralib turadi. Boshingizni o'ngga burang, dastlabki holatiga qayting, chapga va yana dastlabki holatiga qayting.
"Mushukni yashirish". Qo'llaringizni orqangizga qulflab, tanangizga o'tiring. Qulfni echmasdan tizzangizga o'ting, qo'llaringizni torting.
"G'azablangan mushuk". Tizzangizga o'ting, kaftingizga dam oling. Boshingizni pastga tushirib, orqangizni egib oling, dastlabki holatiga qayting.
Umumiy tavsiyalar
Uch yoshli chaqaloqlar uchun ertalabki mashqlar 5-6 daqiqa davom etishi kerak. Tanlangan mavzudan qat'i nazar, 3-4 mashqdan iborat komplekslarni shakllantiring, ularning har biri 4-6 marta takrorlanadi. Uch xil umumiy rivojlanish mashqlari bilan yelka kamari va qo'l mushaklari, so'ngra magistral mushaklari bilan boshlang va oyoq mushaklari bilan tugating. Agar chaqaloq mashq bajarolmasa, vazifani vaqtincha qoldiring yoki bir nechta alohida narsalarga ajrating.
