Agar siz fitbolni yordamchi sifatida qabul qilsangiz, chaqaloqlarni chaqaloqlikdan sport bilan tanishtirishingiz mumkin. Katta to'p ustida mashq qilish barcha mushak guruhlarini kuchaytirishga imkon beradi, gimnastika apparati giper yoki gipotonik mushaklar uchun ajralmas hisoblanadi. Ona va bola fitbol mashg'ulotlarini bola ikki haftalik yoki undan katta bo'lganida boshlashlari mumkin.
Fitbolda mashq qilish vestibulyar apparatni, orqa mushaklarni kuchaytirishga va ovqat hazm qilishni normallashtirishga yordam beradi. Bu shuni anglatadiki, gimnastika to'pi kolik muammosining yo'q bo'lib ketishiga hissa qo'shadi, oddiy mashqlar kompleksi chaqaloq va onaning kayfiyatini yaxshilaydi. Bundan tashqari, fitbolda tebranish umurtqani egiluvchan va kuchli qiladi, chaqaloqning barcha ichki a'zolari rag'batlantiriladi.
Fitbolda chaqaloqni zaryadlash qoidalari
Eng sodda va qisqa muddatli elementlarga ega bo'lgan chaqaloq bilan fitbol bo'yicha mashg'ulotlarni boshlash kerak. Mashq qilishni boshlash uchun siz bolaning mushaklarini qizdirishingiz kerak, buning uchun engil massaj qilish kifoya.
Bolaning kiyimi yengil va tanaga yoqimli bo'lishi kerak; eng yaxshisi korpus kostyumini yoki slayderlar bilan futbolkani tanlash kerak. Ideal holda, agar xonadagi harorat imkon bersa, chaqaloq yalang'och bo'lishi kerak. Va unga qulaylik yaratish uchun siz to'pga bezi qo'yishingiz kerak. Zaryadlash ovqatlantirishdan keyin amalga oshirilishi kerak - 30-40 daqiqadan so'ng.
Siz oshqozonni to'pga qo'yib, chaqaloqni fitbol bilan tanishtirishingiz mumkin. Agar chaqaloq sirt ustida yotishni yoqtirsa, tashvishlanish uchun hech qanday sabab yo'q, siz zaryadlashni boshlashingiz mumkin. Buni amalga oshirish uchun siz bolani fitbolda siz tomonga silkitib, o'zingizdan uzoqroq tutib, tutqichidan ushlab turishingiz kerak. Agar bola hali boshini ushlab turmasa, to'satdan harakatlardan ehtiyot bo'ling. Ushbu mashq sizga kolikadan, gazdan xalos bo'lishga imkon beradi.
Shundan so'ng siz bolani orqa tomonga burishingiz va qorinni qo'lingiz bilan ushlab turishingiz mumkin, aylana shaklida yon tomonlarga harakatlarni bajaring. Ushbu mashqlar orqa mushaklarini bo'shatish uchun ishlaydi. Bundan tashqari, maydalashni bir qo'li bilan oyog'idan ushlab turish kerak.
Kichkintoylar uchun yana qanday mashqlar mavjud
Bola qornida yotgan, kattalar esa bir qo'li bilan ikkala oyog'ini ushlab turadigan mashhur mashqlar "Bahor", ikkinchisi chaqaloqning orqa tomonida yotadi. Kichkina sportchining orqa tomoni va dumg'azasini kaftingiz bilan navbatma-navbat bosib, yuqoriga va pastga buloqli harakatlarni qilish kerak.
Agar farzandingiz olti oylik bo'lsa, siz "Otliq" mashqini bajarishingiz mumkin. Buni amalga oshirish uchun bolani orqa tomoni bilan to'pga qo'yib, so'ng uni bilaklaridan ushlab o'tirish kerak. Balansni kamida ikki soniya ushlab turish kerak, so'ngra maydalangan narsalarni fitbolga qaytarib qo'yish kerak.
Siz o'zingizning chaqalog'ingiz bilan zaryad qilish uchun mashq majmuasini, shu jumladan tasavvurni shakllantirishingiz mumkin. Gimnastikachingizning kayfiyati ko'tarilganda sport bilan shug'ullanishni unutmang. Zaryadlash vaqti asta-sekin oshirilishi kerak.
Shuni unutmangki, go'dak uchun fitbolni to'g'ri tanlash kerak, u g'ovak yuzali to'p bo'lishi kerak. Chaqaloqni sakrash va zaryad qilish uchun optimal o'lcham - bu diametri kamida 60 sm bo'lgan to'p, mahsulot 300 kg dan ortiq yukga bardosh berishi kerak. Yuqori sifatli fitbollarda tikuv deyarli ko'rinmaydi.
