Qachonki dahshatli fojia oilaga ta'sir qilsa, hech narsa bir xil bo'lmasligi ko'rinadi. Qiyinchiliklarni qanday engib o'tish kerak?
Ko'rsatmalar
1-qadam
Dastlabki kunlarda odatiy hayot kechirishga, har tomonlama chalg'itishga, o'zingizni ahmoqlikdan majburlashga urinishga urinmang. O'zingizga qayg'urish, yig'lash uchun vaqt bering, o'zingizga qayg'u tutmang, barcha his-tuyg'ular paydo bo'lsin. Stressni boshdan kechirgandan so'ng, inson tanasining ajralgan holatga tushishi odatiy holdir. Shunday qilib, bu tanani va asab tizimini boshdan kechirgan shokdan tanaffus qilishga yordam beradi.
2-qadam
Stress va xavotirni engishga yordam beradigan sedativ dorilar kursini tayinlaydigan mutaxassis bilan bog'lanishingiz mumkin. Dori-darmon charchagan tanaga kerak bo'lgan sog'lom uyquni saqlashga yordam beradi.
3-qadam
O'zingizni qayg'uga berib qo'yganingizdan so'ng, vaziyat bilan murosaga kelish va davom ettirish vaqti keldi. Nima bo'lganini tushunib oling, nima bo'lganini qabul qiling, sevganingizni qaytarib berolmaysiz, lekin siz o'zingiz, bolalaringiz, qarindoshlaringiz va do'stlaringiz uchun harakat qilishingiz kerak. Siz o'zingizga uzoq vaqt kirmasligingiz kerak, yolg'izlik faqat me'yorda yaxshi. Uzoq muddatli depressiya sizning umumiy sog'lig'ingizga yomon ta'sir qiladi, shuning uchun agar siz o'zingizning kuchingiz bilan kurasha olmasangiz, ikkilanmasdan mutaxassisdan, do'stlaringizdan, qarindoshlaringizdan yordam so'rang.
4-qadam
E'tiboringizni qayg'uli fikrlardan uzoqlashtiring. Ishga borib, bolalarga g'amxo'rlik qiling, yangi sevimli mashg'ulotlarini kashf eting. Yolg'izlikni kamroq qilishga harakat qiling, do'stlaringiz bilan uchrashing, ularni mehmonga taklif qiling, qarindoshlaringiz bilan vaqt o'tkazing, yaqin odamlar sizga yordam berishdan xursand bo'lishadi, sizni xafagarchilikdan chalg'itishga harakat qilishadi. O'zingizning qayg'uringiz bilan stressni engishning samarali usuli bu boshqa odamlarga yordam berishdir. Boshqa odamlarning qayg'usi va qiyinchiliklarini engishga yordam berib, siz ularning tajribalariga to'liq sho'ng'iysiz, ularga hamdard bo'lasiz, ishtirok etasiz va g'amxo'rlik qilasiz. Ushbu usul sizning qayg'uringizdan eng yaxshi chalg'itishdir. Shuning uchun siz ko'ngillilar uchun ro'yxatdan o'tishingiz va o'zingizning foydangizga xayrli ishlarni boshlashingiz mumkin.
5-qadam
Boshqalarning yordamini rad qilmang. Qarindoshlar va yaqinlar sizning azoblanishingizni, izolyatsiyangizni va rad etishni ko'rib azob chekishadi. Ularni hayotingizga kiriting, eringiz vafotidan keyin qolgan bo'shliqni to'ldirishga ijozat bering. Bizni tark etganlarning hayoti tugadi va sizning yaqinlaringiz bilan birga hayotingiz davom etmoqda va siz yashayotgan har bir daqiqani qadrlashingiz kerak. Kichkina narsalardan zavq olishni o'rganing, hayot insonga beradigan barcha narsalardan bahramand bo'lish imkoniyatidan zavqlaning.
