Kaltsiy skelet va tishlarning sog'lig'i uchun muhim bo'lgan iz mineralidir. Shuningdek, u asab-mushak o'tkazuvchanligi va qon ivishi uchun javobgardir. Bola uchun kunlik kaltsiy miqdori 600-900 mg ni tashkil qiladi. Bolalar uchun kaltsiyni qanday ichish kerak?
Ko'rsatmalar
1-qadam
Kaltsiy etishmovchiligini qoplashning eng oson va eng maqbul usuli bu mikroelementning kunlik talab qilinadigan miqdorini o'z ichiga olgan vitaminlarni qabul qilishdir. Ammo shuni bilishingiz kerakki, temir yoki D vitamini bilan birgalikda kaltsiy juda yaxshi so'riladi, magnezium tanadagi ushbu iz elementning tarkibini pasaytiradi. Ba'zi oziq-ovqatlar, shuningdek, fitik kislotasini o'z ichiga olgan donli kepak kabi kaltsiyni emirilishiga xalaqit berishi mumkin. U kaltsiy bilan bog'lanib, oshqozon-ichak traktida so'rilmaydigan kaltsiy tuzini hosil qiladi. Sorrel va aspirin kaltsiyning emilimiga hissa qo'shmaydi. Ularning o'rnatgan aloqalari buyrak toshlariga olib kelishi mumkin.
2-qadam
Bolalarga ovqatdan so'ng vitamin berish kerak. Kerakli dozani odatda shifokor tayinlaydi yoki ko'rsatmalarni diqqat bilan o'qib chiqib, uni o'zingiz belgilashingiz mumkin. Kaltsiyli vitaminlarni 25 yoshgacha olish kerak, suyak massasi esa o'sib boradi. Organizmda ushbu iz elementi etishmasligining alomatlari giperaktivlik, asabiylashish, tishlarning parchalanishi, tirnoqlarning mo'rtlashishi, yomon uxlash, ekstremitalarda karaxtlik yoki karıncalanma va o'sishning sustlashishi. Agar bolada ishtahani pasayishi va mushaklarning zaiflashishi, yurish paytida muvozanat buzilishi, soqovlik, asabiylashish bo'lsa, ortiqcha kaltsiyni aniqlash mumkin.
3-qadam
Vitaminlardan tashqari, kaltsiy manbalari qichitqi o'ti, kunjut, chinor, yog 'tarkibidagi sardalya, bodom, findiq, suv terisi, ismaloq, brokkoli, oq karam va gulkaram, soya, loviya, sut va boshqa ba'zi mahsulotlar bo'lishi mumkin.
4-qadam
Tovuq tuxumining qobig'i kukuni tanadagi kaltsiy etishmovchiligini to'ldirishda juda samarali ekanligi isbotlangan. Qobiqning kimyoviy tarkibi deyarli to'liq tish va suyaklar tarkibiga to'g'ri keladi. Kukunni tayyorlash uchun yangi tuxumni sovun bilan yaxshilab yuvib yuvish kerak. Qobiq ichki plyonkadan tozalanishi va quritilishi kerak. Kichkina bolaga kukun tayyorlash uchun siz uni 5 daqiqa davomida qaynatishingiz mumkin. Chig'anoqlarni kofe tegirmonida maydalab, bolaga ertalabki ovqat bilan bering - bo'tqa yoki tvorog bilan, bir necha tomchi limon sharbati bilan o'chirgandan keyin. Tuxum qobig'ining kukuni 1 yoshdan oshgan bolalarga berilishi mumkin.
