Odamlarga ko'pincha hayotda juda ko'p muammolar va tuzatib bo'lmaydigan vaziyatlar borligi ko'rinadi, lekin aslida deyarli hamma narsani qayta tiklash va o'zgartirish mumkin, faqat tuzatib bo'lmaydigan narsa - yaqin kishining yo'qolishi. Ushbu fojia fonida barcha kundalik qayg'ular so'nadi va qonda ulkan jarohat qoladi. Va yashash uchun kuch topish uchun qanday savol tug'iladi?
Ko'rsatmalar
1-qadam
Ko'z yoshlari va og'riqni bo'g'ish uchun o'zingizni tutmang. Aksincha, umidsizlik va umidsizlikni yig'lab va ko'z yoshlar bilan ozod qilish uchun o'zingizni qayg'u tubiga "sho'ng'ishga" ijozat bering. Yurak ishlamay qolay deb, yorilib ketganday tuyulsa va kaleydoskop ko'z oldida jonli va jonli hayot tasvirlarini miltillatganda, "hech qachon" degan dahshatli so'zni anglashdan va nima bo'lishi mumkin edi, lekin hech qachon bo'lmaydi, siz shunchaki yig'lamoqchisiz, ammo umidsizlikda qichqirganingizda, siz hissiyotlarga dosh berishingiz va hattoki baqirishingiz mumkin va kerak, bu har qanday holatda ham o'zingizni qayg'u chekishdan, so'nggi kuch bilan ushlab turishdan ko'ra yaxshiroqdir.
2-qadam
Ammo shu bilan birga, ko'z yoshlari dengiziga g'arq bo'lish emas, balki asta-sekin normal hayotga qaytish juda muhimdir. Har bir narsa rag'batlantiruvchi bo'lishi mumkin. Siz boshingiz bilan ish joyiga borishingiz yoki aksincha, oilangizga ko'proq e'tibor berishni boshlashingiz mumkin, sevimli mashg'ulotingiz bilan chiqishingiz mumkin (har qanday narsa, asosiysi, bu g'amgin fikrlardan kamida bir oz chalg'itishi) yoki qisqa vaqtga borishingiz mumkin vaziyatni o'zgartirish vaqti - barchasi imkoniyatlarga va mavjud vaziyatga bog'liq.
3-qadam
Yaqin atrofda bo'lish juda muhimdir. O'zingizni dunyodan to'smang va qarindoshlaringiz va do'stlaringizni qayg'uringizga shodlanib, o'zingizdan uzoqlashtirmang. Ha, bu qiyin davrda butun dunyoda sizning dardingizni hech kim tushuna olmaydi shekilli, qo'llab-quvvatlash va qatnashish so'zlari ko'pincha ahmoqona va ma'nosiz bo'lib tuyuladi, lekin odam umumiy qayg'uni yarim qayg'u degan donolikni unutmaslik kerak. Yaqinlaringiz bilan siz o'tmishdagi odamni eslashingiz va hayotning muhim daqiqalarini yana bir bor eslashingiz yoki oxir-oqibat yoningizda sukut saqlashingiz mumkin.
4-qadam
Uyda bir xil yodgorlik yaratish istagiga qarshi turing. Ketgan odam qalbida, xotiralarida va albomdagi fotosuratlarda yashashda davom etsin, lekin, masalan, ish stolini yoki butun xonani marhumning xotirasi sifatida buzilmasdan qoldirish bunga loyiq emas (bu, albatta, dafn marosimidan keyingi birinchi kunlar haqida emas, balki ancha uzoq vaqt davomida).
5-qadam
Agar qayg'u shunchalik ulkan ekanligi ayon bo'lib qolsa, endi o'z-o'zidan "suzish" mumkin emas va odatdagi tinchlantiruvchi vositalar (masalan, valerian, motherwort va ba'zi farmatsevtika vositalari) umuman ishlamasa, mutaxassis bilan bog'laning.. Professional psixologik yordam vaziyatga yangicha qarashga va yashash uchun kuch topishga yordam beradi.
