Homilador ayol sog'lig'iga alohida e'tibor berishi kerak, chunki endi u tug'ilmagan bolasi uchun javob beradi. Ammo o'zingizni oddiy sovuqni keltirib chiqaradigan turli xil viruslardan qanday himoya qilasiz? Bunda profilaktika choralari va immunitetni mustahkamlash yordam beradi.
Kerakli
- - himoya niqobi;
- - oksolinli malham;
- - vitaminlar.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Sovuqlarning aksariyati sovuq mavsumda ro'y beradi, shuning uchun ushbu davrda kuchaytirilgan profilaktika tadbirlarini o'tkazing. Ammo, immunitetni mustahkamlashga kam ahamiyat bermang, shunda ham, sovuqqa duch kelganingizda ham, o'zingizning himoya vositalaringiz bunga to'liq qarshilik ko'rsatishga qodir bo'ladi va kasallik davomiyligi og'ir hislar va oqibatlarga olib kelmaydi.
2-qadam
O'tkir respiratorli virusli infektsiyalar paytida sovuqni oldini olish uchun niqobdan foydalaning. U ko'plab bakteriyalardan himoya qiladi. Boshqalarning fikri haqida emas, birinchi navbatda chaqalog'ingiz haqida o'ylang, shuning uchun uni jamoat joylarida hech ikkilanmasdan kiying. Bundan tashqari, har doim hamyoningizda oksolinli malham va paxta sumkalarini saqlang. Ko'chaga chiqishdan oldin burun yo'llarini u bilan yog'lang. Ushbu vosita allaqachon kirib kelgan viruslarni bloklaydi va kasallik keltirib chiqaradigan jarayonni rivojlanishiga to'sqinlik qiladi.
3-qadam
Homiladorlik paytida sovuqni yuqtirmaslik uchun immunitet tizimini vitaminlar bilan, ayniqsa C va E bilan yaxshilang, yaxshiroq tanani tabiiy organik birikmalar va xom sabzavot, meva, o't, asal, gulhamishabahor bulyonida mavjud mineral tuzlar bilan to'ydiring. mevalar, yong'oqlar va qayta ishlanmagan o'simlik yog'i. Ushbu ovqatlarni har kuni iste'mol qiling. Ulardan barcha foydali moddalar yaxshi singib ketishi uchun, ichaklarning normal ishlashini kuzatib boring. Uning ohangini saqlab qolish uchun har ovqatdan yarim soat oldin bir stakan salqin suv iching, kechasi esa kefir.
4-qadam
Gipotermiya va qoralamalardan saqlaning. Ular immunitetni sezilarli darajada pasaytiradi. Natijada, homiladorlik paytida shamollashning sababi tashqaridan olingan viruslar emas, balki o'z bakteriyalari, masalan, stafilokokklar va streptokokklar, tanada "uxlab yotgan" holatda va agar imkon bo'lsa paydo bo'ladi, faol ravishda ko'payishni boshlaydi.
5-qadam
Jismoniy harakatsizlikdan saqlaning. Jismoniy faollik homiladorlikning barcha davrida (sog'liq uchun kontrendikatsiyadan tashqari) zarur. Sport bilan shug'ullanish har xil mushaklarni kuchaytirishdan tashqari, qon aylanishini doimiy ravishda oshirib boradi, bu immunitetga va organizmning umumiy holatiga foydali ta'sir ko'rsatadi.
6-qadam
Toza havoda ko'proq yurib, chuqur, chuqur nafas oling. Bu nafaqat nafas olish tizimini kuchaytiradi, bu viruslar hujumiga birinchilardan bo'lib javob beradi, balki gemoglobin miqdorining pasayishiga yo'l qo'ymaydi. Uyda va ishda, shuningdek, o'zingizni toza havo bilan uzluksiz ta'minlash. Bu homiladorlik paytida sovuqni oldini olish.
