Homiladorlik paytida yaqinlashib kelayotgan tug'ilish haqida o'ylamaslik qiyin. Va ko'pincha qo'rquv qattiq og'riq haqida o'ylaydi. Internetda tug'ilgan qiz do'stlari va ayollar ko'pincha kelajakdagi onani o'zlarining hikoyalari bilan qo'rqitadilar va og'riqni yo'qotish uchun turli xil usullarni tavsiya qiladilar. Ulardan eng samarali bir nechtasini ajratish mumkin.
To'g'ri nafas olish
Tug'ruq paytida og'riqni engillashtiradigan usul - bu maxsus nafas olish. Eng muhim daqiqada ikkilanmasdan harakat qilish uchun oldindan mashq qilish kerak. Agar siz og'riq bilan dori-darmonlardan xalos bo'lishni hisobga olmasangiz, bu eng yaxshi og'riq qoldiruvchi ta'sirga ega bo'lgan nafas olish texnikasi. Va bundan tashqari, u boshqa foyda keltiradi:
- tug'ruqni tezlashtiradi - to'g'ri nafas olishga e'tiborni qaratib, tug'ruqdagi ayol og'riq haqida o'ylashni to'xtatadi va qo'rquvdan xalos bo'ladi, shu sababli bachadon bo'yni tezroq ochiladi;
- mushaklarni bo'shashtiradi - tug'ilish osonroq va tezroq bo'lishi muhim, o'lchovli nafas olish esa tanani bo'shashishiga yordam beradi;
- tanani kislorod bilan to'ydiradi - mushaklar tug'ruq paytida taranglashadi, shuning uchun ular ko'proq kislorodga muhtoj, ayniqsa uning bir qismi bolani tark etadi.
Ebalarning ta'kidlashicha, so'nggi paytlarda ayollar to'g'ri nafas ololmaydilar va shu bilan birga ular ko'rsatmalarga quloq solmaydilar. Shu sababli, tug'ruq kechiktiriladi, ayollar uzoqroq azob chekishadi va ko'proq og'riqni boshdan kechirishadi. Ammo bu ularning aybi emas - agar ilgari mashq qilmagan bo'lsangiz, bunday qiyin vaziyatda nafasni to'g'irlash uchun qayta tuzish qiyin. Kasılmalar boshlanishidan oldin, bu masalani o'rganishga arziydi.
Mehnatning har bir bosqichi uchun nafas olish har xil:
- Kasılmalar paytida, dastlabki bosqichda, siz asta-sekin chuqur nafas bilan nafas olishingiz kerak (4 marta), so'ngra og'zidan sekinroq chiqaring (6 ga qadar). Ushbu o'lchangan nafas qisqarish og'rig'ini yumshatish va engillashtirishga imkon beradi.
- Tez-tez qisqarish paytida, it kabi og'izdan nafas olish tavsiya etiladi, ya'ni. tez va yuzaki, ochiq og'iz bilan. Bunday nafasni faqat qisqarish paytida ishlatish kerak va uning oxirida chuqur nafas oling, so'ngra uzoq va sekin nafas oling.
- Bosish paytida siz burun bilan chuqur nafas olishingiz va keyin og'zingiz bilan keskin nafas chiqarishingiz kerak, bolani bachadondan itarish uchun kuchni yo'naltiring va boshga itarib yubormang.
Agar tug'ilish boshlanishidan oldin maxsus nafas olish bilan shug'ullanishga vaqtingiz bo'lsa, tug'ruq vaqtida akusherning ko'rsatmalarini tinglash va ularga rioya qilish sizga ancha oson bo'ladi. Asosiysi, siqilish paytida qichqirmaslik yoki nafasingizni tiymaslik kerak, chunki bu sizni va bolani kisloroddan mahrum qiladi.
Yurish va to'g'ri pozitsiyalar
Kasılmalar paytida, ayol yotoqda yoki divanda yotishdan ko'ra, oyoqqa turishi yaxshiroqdir. Agar gorizontal holat uchun hech qanday ko'rsatma bo'lmasa, albatta. Oddiy vaziyatda oyoqlarning qisqarishini boshdan kechirish foydalidir:
- og'riq unchalik kuchli emas;
- chaqaloq serviksni bosadi va u tezroq ochiladi, bu esa mehnatni tezlashtiradi;
- ayol bolaga qon quyilishini ta'minlaydigan pozitsiyani tanlashda erkin, demak u gipoksiya bo'lmaydi.
Palata atrofida yurish qiyinlashganda, siz o'zingizga qulay pozitsiyani egallashingiz mumkin. Og'riq ketadigan universal pozitsiyani taklif qilish mumkin emas. Har bir ayol o'ziga xosdir, shuning uchun siz turli xil variantlarni sinab ko'rishingiz va sizga mos keladiganini topishingiz kerak:
- to'shak, stul yoki devorning bosh qismiga suyanish;
- oldinga egilib stulga o'tirish;
- to'rt oyoqqa turmoq;
- cho'ktirish va oyoqlarini yon tomonlarga yoyish;
- o'tirish yoki fitbolda sakrash;
- tizzangizga stulga yoki karavotga suyaning;
- yaqin kishining bo'yniga yoki arqonga osib qo'ying;
- orqadagi yukni kamaytirish uchun tanani aylantiring va hokazo.
Agar siz juda charchagan bo'lsangiz va turishga kuchingiz yetmasa, u holda yotganingizda to'shakda qulay joyni topganingiz ma'qul. Bu vaziyatda eng qulay pozitsiya yostiq bilan yoningizda yotadi. Mehnatning so'nggi bosqichida sizga kuch kerak bo'ladi, shuning uchun o'zingizni haddan tashqari ko'tarishingiz shart emas. Sizning his-tuyg'ularingizni tinglang va tananing o'zi sizga hozirgi paytda qanday qilib yaxshiroq bo'lishini aytib beradi.
Massaj
Og'riqni engillashtiradigan va mehnatni tezlashtiradigan maxsus massaj mavjud. Massajni boshqa kishi - er, qiz do'sti, qarindoshi yoki hech bo'lmaganda doya tomonidan amalga oshirilishi ma'qul.
Pastki orqa tomonning pastki qismida joylashgan sakrum massaji eng samarali hisoblanadi. Darhaqiqat, bu sohada tos a'zolari bilan bog'liq barcha tugunlar to'plangan. Agar qisqarish paytida sakrumni massaj qilsangiz, bachadondagi asab impulsining uzatilishi buziladi, shu tufayli og'riq susayadi. Massaj qilish uchun bitta qo'l kifoya qiladi, siz sakrum joyini bo'g'inlar, palma yoki qo'lning tagida bosishingiz yoki silashingiz kerak.
Bundan tashqari, siz sakral asab joylashgan dumg'aza ustidagi chuqurchalarni bosishingiz mumkin, chunki uning stimulyatsiyasi tug'ruq paytida og'riqni juda yaxshi pasaytiradi.
O'zini massaj qilish ham og'riqni engillashtiradi. Buning uchun pastki qorinni kaftlaringiz yoki barmoqlaringiz uchlari bilan silab silang. Siz markazdan yon tomonlarga, so'ngra yana o'rtaga o'tishingiz kerak.
O'z-o'zini massaj qilishning yana bir nuqtasi qo'lning orqa tomonida. Bosh barmog'i va ko'rsatkich barmog'i o'rtasida joylashgan. Ushbu nuqtani bir daqiqa bosib turing, so'ngra bir necha daqiqa tanaffus qiling. Kasılmalar paytida.
Aromaterapiya
Ba'zi bir hidlar ba'zi ayollarning mehnat paytida tinchlanishiga yordam beradi. Ammo agar siz ilgari bu usuldan foydalanmagan bo'lsangiz va aromaterapiyaning kuchiga umuman ishonmasangiz, ehtimol siz bunday hayajonli daqiqada ta'sirini sezmaysiz.
Muayyan hidlar odatda ilgari ularni faol ishlatgan ayollarga yordam beradi. Eng muhimi, to'g'ri hidlarni tanlashdir, ammo bu masalada hamma narsa juda individualdir. Atirgul hidi bir ayolga taskin beruvchi ta'sir ko'rsatishi mumkin, boshqasi esa faqat bosh og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin.
Har bir yog 'o'ziga xos xususiyatlarga ega:
- Lavanda - Kasılmalarda bachadon og'rig'ini kamaytiradi, orqa va oyoq og'rig'ini engillashtiradi. U og'riqni kuchaytirmasdan qisqarishni sekinlashtirishi mumkin.
- Atirgul - bachadon qisqarishini uyg'unlashtiradi, asabiylikni pasaytiradi, hatto nafas olishni rag'batlantiradi va umuman kayfiyatni yaxshilaydi.
- Verbena tug'ilishni engillashtiradi va ularni yumshoq qiladi va charchagan ayolni kuch bilan quvvatlantiradi va kuch tugashi bilan ikkinchi shamolni beradi.
- Clary adaçayı, ayniqsa, sakrumda siqish kabi yaxshi, keyin u mehnatni kuchaytiradi va og'riqni kamaytiradi.
Yangi xushbo'y moyni ishlatishdan oldin siz unga allergiya yo'qligiga ishonch hosil qilishingiz kerak. Tug'ruq paytida aromaterapiyani qo'llash istagi haqida doktoringizga murojaat qiling.
Ijobiy munosabat
Ko'p jihatdan og'riqli hislar tug'ruqdagi ayolning fikrlari va qo'rquvlariga bog'liq. Agar u qiyin tug'ruqni kutayotgan bo'lsa, uni kutadi va qo'rqadi, bu jarayon kechikishi va og'riqli bo'lishi mumkin. Bu stress bilan bog'liq - bu holatda bachadon bo'yni kengayishi qiyin. Shuning uchun, dam olishni va yaxshi narsalar haqida o'ylashni o'rganishingiz kerak.
Birinchi qadam salbiy munosabatdan xalos bo'lishdir. Ayniqsa ijobiy voqealarga e'tiboringizni qarating va tug'ruq paytida tug'ruq muammosining tavsifini o'qimang. Tug'ilish qanday o'tayotganini tushunishingiz kerak, lekin qo'rqinchli hikoyalar bilan o'zingizni qo'rqitmasligingiz kerak. Farzandingiz bilan uchrashish onini yaxshiroq tasavvur qiling.
Agar ayol tarang va qo'rqqan bo'lsa, kasılmalar ancha og'riqli bo'ladi. Shuning uchun tanani o'z xohishiga ko'ra qanday qilib bo'shashtirishni o'rganish juda muhimdir. Buni homiladorlikning birinchi yarmidan boshlab oldindan bilib olishingiz kerak. Kasılmaların boshlanishiga qadar, siz allaqachon o'z xohishingiz bilan dam olishingiz va salbiy his-tuyg'ulardan xalos bo'lishingiz mumkin.
O'z-o'zini bo'shatish eng samarali yengillik usuli hisoblanadi. Tana siz nimani ko'rsatayotganingizni sezadi. Shuning uchun, tez-tez ko'zingizni yuming va qalbingizga yoqimli rasmlarni tasavvur qiling - bolangiz bilan qanday o'ynashingiz yoki dengiz bo'yidagi plyajda yotishingiz. Achchiq hissiyotlardan yoqimli tajribalarga o'tish uchun o'zingizni ruhiy rasmga to'liq singdirishni o'rganing.
Dori vositalari
Ushbu usullarning barchasi og'riqli hislarni atigi 30-50% ga kamaytirishi mumkin. Faqat og'riq qoldiruvchi vositalar yordamida og'riqdan deyarli to'liq xalos bo'lishingiz mumkin.
Epidural anesteziya - bu mehnatda bo'lgan ayollar uchun og'riqni engillashtiradigan eng keng tarqalgan usul. Preparat orqa miya ichiga maxsus igna va kateter yordamida yuboriladi. Ushbu vosita og'riq impulslarining miyaga etib borishini oldini oladi. Anestezik ta'sirida tananing pastki qismi befarq bo'lib qoladi.
Bunday behushlikning katta plyusi shundaki, ayol ongli bo'lib qoladi, hamma narsani tushunadi va tushunadi. Bolaga hech qanday zarar etkazilmaydi, chunki dori onaning qoniga kirmaydi.
Nafas olish bilan analjeziya biroz ma'lum va kam samarali usul. Ish paytida ayolga kislorod bilan 30-50% konsentratsiyali azot oksidi aralashmasi beriladi. Ushbu aralashma qisqarish paytida og'riqni kamaytiradi. Eng asosiysi, nafas olish vaqtini to'g'ri hisoblash - agent nafas olgandan 1 daqiqadan so'ng ishlaydi, ammo tezda yo'qoladi. Shunday qilib, bachadon qisqarishining boshida nafas olishingiz kerak, shunda og'riqni engillashtiradigan vaqtda bo'lishi kerak.
Ammo mahsulotni ishlatish qulayligi va xavfsizligi bilan birga, yon ta'siri ham mavjud: ko'ngil aynish, bosh aylanishi, qusish, tartibsizlik.
