Hayotning birinchi yilidagi chaqaloqning sog'lig'i va rivojlanishi u oziqlanadigan ona suti sifatiga bog'liq. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, u tarkibida o'sayotgan organizmning immun tizimini hosil qiluvchi moddalar mavjud. Shuning uchun har qanday ona bolasini ovqatlantirish masalasiga jiddiy yondashishi kerak. Axir sutning tarkibi va hajmi uning oziqlanishi va rejimiga bog'liqligi ma'lum.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Ratsioningizni o'zgartiring. Ovqatlanishdan 30-40 daqiqa oldin ovqatni kuniga 5-6 marta iste'mol qiling (bola aynan bir xil miqdordagi ovqatni iste'mol qiladi). Bu laktatsiya davrini yaxshilaydi. Rejim nonushta, tushlik, tushlik, tushdan keyin choy va kechki ovqatni o'z ichiga olishi kerak.
2-qadam
Menyuingizni diversifikatsiya qiling. Ko'proq meva, sabzavot, sut mahsulotlari, yog'siz go'sht, baliq, o'tlarni iste'mol qiling. Meva va sabzavotlar ona va bola tanasida vitaminlar va minerallarni to'ldirish uchun zarurdir. Ular ichakni qo'zg'atadigan tolaning manbai. Chaqaloqlar ko'pincha ovqat hazm qilish bilan bog'liq muammolarga duch kelishadi, shuning uchun ularga faqat xun tolasi kerak.
3-qadam
Kuz-qish davrida (sabzavot va mevalar etishmayotganida) vitamin va mineral komplekslarni, quritilgan mevalarni, sharbatlarni oling.
4-qadam
Xuddi shu maqsadda ko'proq fermentlangan sut mahsulotlaridan foydalaning. Ularni nonushta, tushdan keyin choy va yotishdan oldin qo'shish tavsiya etiladi. Fermentlangan sut mahsulotlari ona sutini ovqat hazm qilish jarayonida almashtirib bo'lmaydigan bifidobakteriyalar va laktobakteriyalar bilan boyitadi. Bundan tashqari, ular onaning ham, bolaning ham immunitet tizimini rag'batlantiradi. Va bunday mahsulotlarda mavjud bo'lgan kaltsiy chaqaloq suyaklarini shakllantirish uchun zarurdir.
5-qadam
Laktatsiyani yaxshilash uchun bolani ovqatlantirishdan 15-20 daqiqa oldin bir stakan choyni sut yoki kompot bilan, atirgul kestirib, bulondan tayyorlangan ziravorlar yoki arpabodiyon damlamasini, oregano yoki limon balzamidan choy, sabzi sharbatidan iching.
6-qadam
Siz quruq pivo xamirturushining gidrolizatini butun ovqatlanish paytida, kuniga 2 marta 1 choy qoshiqdan qabul qilishingiz mumkin. U sut tarkibidagi oqsil va yog 'miqdorini oshirib, sifatini yaxshilaydi.
7-qadam
Sut sifatini yaxshilash uchun ko'p to'yinmagan yog'li kislotalar bilan boyitilgan boyitilgan sut kukuni oling.
8-qadam
Laktatsiyani yaxshilash uchun to'liq kunlik dam olish va kamida 8 soatlik tungi uyqu muhim ahamiyatga ega. Bundan tashqari, ko'proq ochiq havoda va qulay muhitda bo'ling.
