Onaning suti yangi tug'ilgan chaqaloq uchun eng yaxshi ovqat bo'lib, u bolaning to'g'ri rivojlanishini ta'minlaydi. Shu sababli, yosh onalar ko'pincha sutning sifatsiz yoki etarli miqdordagi yog'li tarkibi bolaning to'yib ovqatlanmasligi sabab bo'lishi mumkinligidan xavotirda. Ona suti sifatini yaxshilashga yordam beradigan ba'zi usullar mavjud.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Tug'ilgandan keyingi dastlabki uch oy davomida emizikli ayol ma'lum bir parhezga rioya qilishi kerak. U dastlab tuyulishi mumkin bo'lgan darajada qattiq emas. Emizikli onaning ovqatlanishi homilador ayolga o'xshaydi. Oziq-ovqatlarni ozgina qismlarda va iloji boricha tez-tez olish kerak. Axir sut onam ovqatlangandan keyin kela boshlaydi. Emizgan ayol to'liq nonushta, tushlik va kechki ovqatni qabul qilishi kerak. Ularga qo'shimcha oziq-ovqat mevalar, sabzavotlar, sariyog 'yoki sendvich bilan bulka shaklida qo'shiladi.
2-qadam
Do'konda sotib olingan yarim tayyor mahsulotlardan foydalanish qat'iyan tavsiya etilmaydi. Menyuda faqat tabiiy mahsulotlar bo'lishi kerak: tvorog, baliq, turli xil sabzavotlar, sut, mol go'shti, cho'chqa go'shti. Yong'oqqa alohida e'tibor berilishi kerak, lekin siz ularni mayda-chuyda iste'mol qilishingiz mumkin, chunki o'simlik yog'lari tezda ona sutiga kirib boradi va bolaning qorinlari bunga keskin ta'sir qilishi mumkin.
3-qadam
Sutning yog'li tarkibi va sifati ko'p jihatdan nafaqat to'g'ri ovqatlanish, balki ayolning kayfiyatiga ham bog'liq. U etarli darajada uxlayaptimi, o'zini yaxshi his qilyaptimi? Imkoniyat bilan toza havoda tez-tez yurish, kuch va quvvat olish juda muhimdir. Stressli vaziyatlardan qoching, ozroq asabiy bo'lmang, ovqatlanish paytida siz bolaga va yoqimli daqiqalarga e'tibor qaratishingiz kerak.
4-qadam
Bolani ovqatlantirishdan o'n besh daqiqa oldin, sutsiz bir stakan iliq choy iching, quritilgan mevali kompot yoki guldastaning kaynatmasidan shakarsiz. Sut sifatini yaxshilash uchun yaxshi ta'sir nikotin kislotasidan foydalanish bilan ta'minlanadi (kuniga ikki marta 40 milligram). Pivo xamirturush kukuni ham ona sutining sifatini yaxshilaydi va uning tarkibidagi oqsil va yog 'miqdorini oshiradi. Dori-darmonlarni qabul qilishdan oldin, avval shifokoringiz bilan maslahatlashing.
5-qadam
Emizikli ayolning jismoniy faolligini minimallashtirish kerak. Qattiq jismoniy ish paytida ona sutining tarkibi o'zgaradi, vitaminlar miqdori kamayadi va oqsillarning sifati yomonlashadi, deb ishoniladi.
