Kelajakdagi ona chaqalog'ini barcha muammolar va qiyinchiliklardan himoya qilishga intiladi, uning sog'lig'i va rivojlanishi haqida g'amxo'rlik qiladi. Shuning uchun ko'plab ayollar birinchi navbatda homiladorlik paytida to'g'ri ovqatlanish haqida o'ylashadi.
Birinchi trimestrda ko'plab kelajakdagi onalar toksikozni boshdan kechirishadi. Deyarli har bir kishi hidni yuqori darajada his qiladi, hatto ilgari eng yaxshi ko'rgan idishlarning hidi ham yoqimsiz bo'lib qoladi. Ba'zi odamlar ba'zi bir oziq-ovqat mahsulotlariga nisbatan toqat qilmaslikni rivojlantiradilar, kimdir oziq-ovqat haqida o'ylashdan kasal bo'lib qoladi. Ushbu davrda eng kam nafratga sabab bo'ladigan mahsulotlarni topish juda muhimdir. Ertalab to'shakda ozgina yotib oling, yotoqdan chiqmasdan nonushta qiling. Ba'zi odamlar kunni yashil olma va quruq non bilan boshlashadi, bu esa butun kun davomida bezovtalikni engishga yordam beradi. Tez-tez ozgina ovqatlaning. Agar siz ozishni boshlasangiz, shifokoringiz bilan suhbatlashing. Oziq moddalarning etishmasligi sizning sog'lig'ingizga ham, bolangizning rivojlanishiga ham ta'sir qilishi mumkin.
Toksikoz kamayib ketdi va siz yana to'liq ovqatlanishingiz mumkin. Homiladorlik paytida asosiy qoida: ikkitasi emas, ikkitasi bor. Kelajakdagi ona mutanosib ravishda ovqatlanishi kerak. Bolani onaning tanasidan to'liq rivojlanish uchun zarur bo'lgan barcha narsalar olinadi, shuning uchun ayol barcha yo'qolgan vitaminlar va minerallarni to'ldirishi kerak.
Eng asosiysi, parhezingizda qizil go'sht, jigar, yashil olma va xurmo bor. Bu homiladorlik paytida tez-tez uchraydigan temir tanqisligi anemiyasidan qochishga yordam beradi.
Istagancha sabzavot va mevalarni iste'mol qiling. Tananing o'zi sizga nima etishmasligini aytib beradi. Ekzotik ovqatlar bilan ehtiyot bo'ling. Homiladorlik paytida organizmning himoya funktsiyalari kamayadi va allergiya boshlanishi mumkin. Homiladorlikning oxirida tarvuz bilan ovora bo'lmang: ortiqcha ovqatlanish shishishni keltirib chiqarishi mumkin.
Yorma - foydali uglevodlarning manbai. Ular tanani zararli toksinlardan tozalashga yordam beradi, kuch va energiya beradi.
Homiladorlikning ikkinchi yarmida dietangizga ko'proq sut mahsulotlarini kiriting. Sizning chaqalog'ingiz faol ravishda suyaklar hosil qila boshlaydi va juda ko'p kaltsiyga muhtoj.
Zararli mahsulotlar bilan olib ketilmang. Platsenta asosan bolani salbiy ta'sirlardan himoya qiladi, ammo 100% xavfsizligini kafolatlay olmaydi. Ba'zida siz o'simlik yog'larida mayonez va keksni sotib olishingiz mumkin, ammo o'zingizga va bolangizga g'amxo'rlik qilish yaxshiroqdir. Ko'p homilador ayollar ba'zida shafqatsiz tuyadi bor. Shuning uchun zararli va yuqori kaloriyali ovqatlarni uyda ko'p saqlamaslikka harakat qiling.
Homiladorlik - bu qat'iy cheklovlar emas, balki oqilona ovqatlanish davri ekanligini unutmang.
