Bolaning tug'ilishi onadan katta hissiy va energiya xarajatlarini talab qiladi, shuning uchun sog'ayish uchun yangi tug'ilgan ota-onaning ovqatlanishiga g'amxo'rlik qilish kerak. Tug'ilgandan keyin ayolning ovqatlanishi onasi homilador bo'lganida iste'mol qilgan ovqatdan sezilarli darajada farq qilishi mumkin. Va bu emizishni qayta tiklash zarurati bilan bog'liq.
Tug'ilgandan so'ng darhol etarli ovqatlanish yosh onaga homiladorlik paytida minerallar va vitaminlar yo'qotilishini tezda tiklashga yordam beradi. Shu bilan birga, yangi tug'ilgan chaqaloqqa allergiya va kolikaga olib kelmaslik uchun dietani tuzatish kerak bo'ladi.
Tug'ilgandan keyin onaning ovqatlanishi
Yosh onaga etkazib berish turiga qarab menyu tanlash kerak. Agar bola sezaryen bilan tug'ilgan bo'lsa, shifokorlar birinchi kunida ovqat iste'mol qilmaslikni, faqat gazsiz mineral suvni ichishni maslahat berishadi. Keyingi kunlarda siz yog'siz go'sht, suvda bo'tqa, tovuq suvi, pishirilgan olma yeyishingiz mumkin.
Emizikli ona uchun kunlik kaloriya miqdori kuniga taxminan 2500 kkal. Bu laktatsiyani normal darajada ushlab turadi.
Tabiiy etkazib berish bilan parhezni sezilarli darajada qayta ko'rib chiqish mumkin emas, ammo birinchi kunlarda onalar sho'rvalar va donlarni ozgina miqdorda iste'mol qilishlari kerak. Ehtiyotkorlik bilan siz fermentlangan sutli idishlardan, nondan foydalanishingiz kerak va hozircha ulardan bosh tortganingiz ma'qul.
Agar sizda bo'shliqlar bo'lsa, onangiz tolaga boy ovqatlarni iste'mol qilmasligi kerak. Bularga sabzavot, kepak va qora non, xom mevalar kiradi.
Tug'ilgandan keyin laktatsiya davri qanday o'rnatiladi?
Tug'ilgandan keyingi dastlabki haftalarda "to'g'ri" ovqatlardan foydalanib, emizishni o'rnatish muhimdir. Bu, albatta, ichimliklar - gazsiz mineral suv, atirgulning bulyoni, zaif pishirilgan choy, kam yog'li kefir. Mevalardan banan, pishirilgan yashil olma, sabzavotlardan - güveç, kartoshka pyuresini eyishingiz mumkin. Baliq va mol go'shti, parranda go'shtini qaynatish yoki bug'lash yaxshidir. Bundan tashqari, menyuda sho'rvalar, qattiq makaron va bo'tqa, menyuda guruchli idishlar bundan mustasno.
Emizgan onaning parhezida kamida 20 kun davomida sharbatlar, shokolad, sut, har qanday xamir ovqatlar, shirinliklar va tuzlangan, dudlangan, konservalar bo'lmasligi kerak. Sizga ziravorlar bilan pishirish kerak emas, mavsumiy sabzavot va mevalar, kolbasalardan foydalaning. Ushbu yondashuv chaqaloqdagi oshqozon bezovtalanishining oldini olishga, kolikni yumshatishga va allergiyani yo'q qilishga yordam beradi.
Emizikli onaning ovqatlanishi har xil bo'lishi kerak, eng maqbul echim - barcha ruxsat etilgan ovqatlarni iste'mol qilish, ammo ozgina.
Bundan tashqari, onaning ratsioniga yangi mahsulotlarni asta-sekin kiritib, bir kunda "ro'yxatdan emas" bittasini iste'mol qilishga harakat qilish kerak. Bunday ovqatni yangi tug'ilgan chaqaloqning reaktsiyasini kuzatib borish kerak, tashvish bilan, bolada toshma bor, reaktsiyaga sabab bo'lgan mahsulotni vaqtincha chiqarib tashlash kerak.
