O'zini past baholaydigan uyatchan odamlar muloqot qilishda qiynalishadi. Boshqa odam bilan uchrashish ular uchun haqiqiy qiyinchilik bo'lishi mumkin. Qo'rquv tuyg'usini engish uchun ular o'zlari va o'zlarining dunyoqarashlari ustida jiddiy ishlashlari kerak.
Bu zarur
- - hayotni tasdiqlovchi tasdiqlar;
- - meditatsiya bo'yicha adabiyot yoki video kurs.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Qo'rquvlaringizni tahlil qiling. O'zingizga savolga halol javob bering: aniq nimadan qo'rqasiz? Ehtimol, siz o'zingizni etarlicha aqlli yoki etarlicha chiroyli deb hisoblamaysizmi? Ehtimol, odam siz bilan muloqot qilishni xohlamaydi, u sizga kuladi va hokazo deb o'ylaysizmi? Bilingki, bu komplekslar va qo'rquvlarning barchasi haqiqiy emas, ular siz ixtiro qilgan va yaratgan va faqat sizning boshingizda mavjuddir.
2-qadam
Qabul qilingan stereotip tafakkurdan xalos bo'ling, o'tmishdagi yomon tajribalar asosida o'zingizni xayollarga asir tutmang. Dunyoda hamma narsa doimiy ravishda o'zgarib turishini unutmang va shunchaki ikkita bir xil vaziyat bo'lishi mumkin emas. Agar oxirgi marta muvaffaqiyatsizlikka uchragan bo'lsangiz ham, bu safar siz muvaffaqiyatsiz bo'lishingizni anglatmaydi.
3-qadam
Odamlarga yorliq yozishga urinmang. Masalan, sizga obro'li mavqega ega bo'lgan qiz bilan tanishish taklif etilayotganini ayting. Siz tanishishni xohlaysiz, lekin u o'zini juda yuqori fikrga ega, juda ishbilarmon, talabchan va h.k. O'zingiz uchun mavjud bo'lmagan tasvirni ixtiro qilib, ba'zi bir stereotiplardan ilhomlanib, siz ushbu tanishishdan bosh tortishingiz mumkin. Garchi aslida bu qiz kamtar, aqlli, mehribon bo'lib chiqishi mumkin bo'lsa-da, umuman, sizning orzuingizdagi odam.
4-qadam
O'zingizni qadrlashingizni yaxshilash uchun harakat qiling. Ufqingizni rivojlantiring, ko'proq o'qing, o'quv filmlarini tomosha qiling va h.k. Har qanday kurslarga yoziling, masalan, chet tili, sayohat, qiziqarli xobbi toping.
5-qadam
Ma'naviy totuvlikka intiling, o'zingizni borligingiz uchun seving. Dunyoda mukammal odamlar yo'qligini unutmang, har bir insonning ba'zi kamchiliklari bor. Ruhiy uyg'unlikni topish uchun meditatsiya bilan shug'ullaning, hayotni tasdiqlovchi tasdiqlarni takrorlang.
6-qadam
Aloqa qobiliyatlarini rivojlantirish. Agar siz hayotdagi vaziyatlarda muloqotda to'siqlarni qanday engib o'tishni o'rganishga qiynalayotgan bo'lsangiz, avval virtual makonda ko'nikmalarni mashq qilishdan boshlang. Qabul qilingan ko'nikmalarni asta-sekin real dunyoda muloqotga o'tkazib, turli forumlarda, jamoalarda va boshqalarda Internetda muloqot qiling.
7-qadam
Ijobiy nuqtai nazarga intiling. Odamlarga xushmuomalalik bilan munosabatda bo'lishga harakat qiling, ularda faqat yaxshi tomonlarni ko'ring, dunyoda bo'layotgan salbiy voqealarga e'tibor bermang. Turli xil qo'rquvlarni, shu jumladan yangi odamlardan qo'rqishni rivojlantirmang.
8-qadam
Shuni ham unutmangki, aksariyat hollarda qo'rquv odam bilan muloqotning dastlabki 5-10 daqiqasida yo'qoladi. Suhbatlashish uchun bir nechta umumiy mavzuni topib, bir-birlariga mehr-muhabbatni his qilgan odamlar, odatda, tezda bo'shashib, uyatchanlik va aloqa to'siqlarini unutishadi. Agar siz muloqot jarayonida doimo qandaydir noqulaylik, cheklov, o'ziga ishonchsizlik his qilsangiz, ehtimol bu sizning aybingiz emas va siz boshqa suhbatdosh izlashingiz kerak.
9-qadam
Agar tanishish jarayonida tomoqqa yumaloqlik aylanayotganini sezsangiz, er oyoqlaringiz ostidan chiqib ketayotgan bo'lsa, siz oqarib, qizarib ketasiz va hokazo, qo'rquv sizni egallab oladi, chuqur nafas oling va uzoqlashishga harakat qiling. kamida bir necha soniya davomida bu vaziyatdan o'zingizni. Butunlay boshqacha narsani o'ylab ko'ring, qiziqarli, kulgili bir narsani eslang, o'zingizga kuling, so'ngra suhbatdoshingizga tabassum qiling. Unutmangki, u siz bilan bir xil odam va sizga yomonlik tilamaydi.
