Ajrashish har doim stressga sabab bo'ladi. Ammo, bundan tashqari, sizning sobiq turmush o'rtog'ingiz boshqa ayolga ketgan bo'lsa, vaziyat yanada og'irlashsa, salbiy his-tuyg'ular sizni engib, umidsizlik tubiga sudrab borishi mumkin. Buning oldini olish uchun nima qilish kerak?
Sizning his-tuyg'ularingizni bo'shating. O'zingizni ushlab turmang. Faqat sobiq turmush o'rtog'ingizni va uning ehtirosini chaqirmang va ularning boshlariga salbiy vannalarni quying. Bu hech kimning kayfiyatini yaxshilamaydi. Xavfsiz usullardan foydalangan holda g'azab va g'azabingizni chiqarishga harakat qiling. Masalan, xayolingizni birlashtiring, sodiq sizning oldingizda ekan deb tasavvur qiling va unga qalbingizda bo'lgan hamma narsani aytib bering. Yoki his qilgan narsangizni qog'ozga to'kib tashlang. Agar so'zlar etarli bo'lmasa, shunchaki chizish, chizish - bu qanday paydo bo'ladi. Keyin qog'ozni yoqing yoki yirtib tashlang. Va shu bilan sizning nafratingiz.
Turmush o'rtog'ingizga biron bir narsaga arziydiganingizni, hanuzgacha erkak do'stingiz bo'lishi mumkinligini isbotlash uchun yangi sherik izlashga shoshilmang. Birinchidan, siz hech narsani isbotlamaysiz, ikkinchidan, yangi tanilgan janobga ozor berasiz. Axir sizning salbiy his-tuyg'ularingizni yashirib bo'lmaydi. Yaxshiyamki, siz rahm-shafqat bilan sharaflanasiz, eng yomoni, ular xafa bo'lishadi va ketishadi. Umidsizlikni birlashtirmoq
Siz najotni alkogolda izlamasligingiz kerak. Ha, bu og'riqni bir muncha vaqt susaytiradi, ammo keyin siz yana his qilasiz - va avvalgidan ham keskinroq. Xuddi shu narsa sedativlar, trankvilizatorlar uchun ham qo'llaniladi. Albatta, ba'zida siz ularga murojaat qilishingiz kerak, ammo faqat mutaxassis ularni tavsiya qilsa.
Aytgancha, ajralishdan qanday qutulish mumkinligi, stressli vaziyatdan iloji boricha og'riqsiz va tezroq chiqish yo'llari haqida psixolog bilan suhbatlashish yaxshi bo'lar edi. Agar buni psixologsiz amalga oshiraman deb o'ylasangiz, bu ham yaxshi. Bu shuni anglatadiki, yuqoriga ko'tarilish harakati boshlandi, siz hayotda yangi sahifa ochishga tayyorsiz.
Vaziyatni tahlil qilish foydalidir, ayyorlik bilan kim nima uchun aybdor ekanligi va hozir nima qilish kerakligi haqida hukm qiling. Ammo introspektsiya o'rmoniga tushib qolish juda xavfli - hamma narsa me'yorida bo'lishi kerak. O'zingizga qaytib ketmang, yaqinlaringiz, qarindoshlaringiz, do'stlaringiz bilan suhbatlashing. Ularga tashvishlaringizga ishoning va muammolarini so'rang - chin yurakdan, yurakdan. Agar kerak bo'lsa, yordam bering, iltimos, biron bir narsani iltimos qiling. Do'stona uchrashuvlardan, kichik oilaviy bayramlardan qochmang. Hayot davom etmoqda, uning yoqimli daqiqalaridan qochmang.
Va o'z qadringizni oshiring. Depressiya sizni sindirishga yo'l qo'ymaganingiz, o'zingizga azob berib, hech kimga zarar etkazmaganingiz yoki kamsitmaganingiz uchun o'zingizni maqtang. Hech narsa xuddi shunday qilinmaydi, sizning shaxs sifatida yanada rivojlanishingiz uchun ajralish kerak edi. Buning uchun siz unga minnatdor bo'lishingiz kerak.
