Yosh bolalarning asab tizimi hali ham juda zaif. Shuning uchun u vaqti-vaqti bilan mayda-chuyda narsalarga injiqlik qilishi, sababsiz yig'lashi, kutilmagan baland ovozdan boshlashi mumkin. Kichkintoyning xatti-harakatlarida uyqusizlikning tez-tez uchraydigan sabablari - haddan tashqari kuchlanish, haddan tashqari hayajon, ko'p miqdordagi yangi ma'lumotlar va taassurotlar olish. Bolaning xatti-harakatlarida haddan tashqari asabiylashish va impulsivlikni oldini olish uchun ota-onalar uning asab tizimini kuchaytirishi kerak.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Vitaminlar va minerallar bolaning asab tizimini mustahkamlashda ajoyib yordamchidir.
2-qadam
Masalan, kaltsiy bolaning asab tizimidan impulslarni tanasining bir qismidan ikkinchi qismiga o'tishini osonlashtiradi. Tanadagi kaltsiy etishmasligi bolani asabiylashtiradi va bezovta qiladi. Shuning uchun bola ovqatida pishloq, tvorog, kefir, lavlagi, bodom, selderey kabi taomlar bo'lishi kerak.
3-qadam
B guruhi vitaminlari charchoqni, haddan tashqari hayajonni ketkazadi, bolaning diqqat va xotirjamligini yaxshilaydi, xotirasini rivojlantiradi va stressni oldini oladi. Shu sababli, bolaning asab tizimini mustahkamlash uchun ota-onalar o'z dietasida B vitaminlariga boy oziq-ovqat mahsulotlarini, ya'ni loviya, so'ya, sut mahsulotlari, go'sht, dengiz mahsulotlarini o'z ichiga olishi kerak.
4-qadam
Gilos, o'rik, krijovnik, smorodina, gulkaram, xurmo, zaytun moyi, grechka va dengiz baliqlarida mavjud bo'lgan yod bolaning asab tizimini mustahkamlashda juda foydali.
5-qadam
Bolaning asab tizimini kuchaytirishni o'z oldiga vazifa qilib qo'ygan ota-onalar esda tutishlari kerakki, chaqaloqning kechki ovqatlari yotishdan 2-3 soat oldin bo'lmasligi kerak. Bundan tashqari, kechki ovqat uchun bolaga engil va yaxshi hazm bo'ladigan ovqatni berish yaxshiroqdir. Axir, agar bola tanasida tun davomida dam olishga vaqt topilmasa, ertasi kuni kichkintoy zararli va injiq bo'ladi.
6-qadam
Ammo chaqaloqning nonushtasi to'yimli bo'lishi kerak, chunki chaqaloq tomonidan katta miqdordagi energiya yangi ma'lumotlarni yodlash va qayta ishlashga sarflanadi.
7-qadam
Siz har kuni toza havoda uzoq vaqt yurish orqali bolaning asab tizimini mustahkamlashingiz mumkin. Aynan shu vaqtda chaqaloq asab tizimining to'g'ri shakllanishi uchun zarur bo'lgan ko'p miqdordagi kislorod oladi.
8-qadam
Bolaning asab tizimini kuchaytirishning ajralmas sharti bu muntazam, tinch, bezovta qilmaydigan uyqu.
9-qadam
Va, albatta, bolaning asab tizimini mustahkamlash uchun uni tez-tez xursand qilish kerak: u bilan sevimli o'yinlarini o'ynash, sevimli kitoblarini o'qish, quvnoq ta'tillarni tashkil etish.
